Физкультура жана спорт - ашыкча салмакка жана дененин кемчиликтерине каршы күрөшүү процессиндеги биринчи жардамчылар. Ар кандай симуляторлор абдан көп, бирок көптөгөн аялдар степперди жакшы көрүшөт.
Степпер арыктоого кандайча жардам берет?
Ошентип, степпер - бул толук кандуу машыгууга жардам берген кардиоаппарат, бирок ал негизинен төмөнкү дененин булчуңдарын колдонот. Симулятор сулуу жана чымыр эшекти, сымбаттуу буттарды табууга жана ошол эле учурда жек көрүндү фунттарды жоготууга жардам берет.
Степпер ашыкча калорияны натыйжалуу күйгүзөт. Ошентип, орточо машыгуунун күчү менен саатына болжол менен 450-500 калория күйгүзсө болот. Көнүгүүнү туура диета менен айкалыштырып, көзгө көрүнөрлүк натыйжаларга тез жетесиз.
Адистер 18-65 жаштагы дени сак адамдарга жумасына 150 мүнөт аэробдук иш-аракет жасоону сунушташат. Бул 30 мүнөттүк машыгуу, жумасына 5 күн болушу мүмкүн жана орточо интенсивдүү болушу керек. 7 күндө 3 жолу машыгсаңыз болот, узактыгы - 20 мүнөт. Окуу үчүн эң жакшы нерселерди берүү үчүн гана "баардыгы 100гө" туура келет. Албетте, билими жок адамдар мындай режимге дароо өтпөшү керек. Степпердеги сабактарды күнүнө убакыт кошуп, 3-5 мүнөттөн баштоо керек.
Арыктоо үчүн степперди кантип тандаса болот?
Тренажерду тандоонун негизги критерийи анын көлөмү болот. Үйдө колдонууга эң сонун таптакыр тепкич түрлөрү бар. Бул машыгуу машиналары минималдуу орунду ээлейт жана диван же бешиктин астына оңой эле таштап салууга болот. Министрэппер кичинекей батирлерге ылайыктуу, анда толук көлөмдөгү симуляторду коюу мүмкүн эмес, бирок сиз сулуу фигурага ээ болгуңуз келет.
Арыктоо үчүн степпер сатып алууда педальдын саякатташына көңүл буруу керек. Ал көз каранды да, көзкарандысыз да болушу мүмкүн. Инсульттун экинчи түрү буттун булчуңдарын иштеп чыгуу жагынан кыйла натыйжалуу деп эсептелет. Чындыгында, бир педальдын кыймылы экинчисине көз каранды болбогон учурда, практиктин ар бир бутка өзүнүн жүгүн жүктөөгө мүмкүнчүлүгү бар жана бул анык плюс.
Көпчүлүк stepper моделдери ар кандай маалыматты чагылдырган монитор менен жабдылган. Бул окутуу программалары, кадамдардын саны, күйгөн калориялардын саны жана көнүгүү убактысы болушу мүмкүн. Мунун бардыгы адамды арыктоого толук түрткү берген жагымдуу бонустар. Бирок степперде ар кандай кошумча функциялар канчалык аз болсо, ошончолук арзанга түшөт. Мындай симулятору бар аялдар эң керектүү функциялар - машыгуу убактысы жана кадамдардын саны экендигин белгилешет.
Степперди сатып алаардан мурун көңүл буруу керек болгон нерсе - бул өндүрүүчү. Ошондой эле, кепилдик мөөнөтү, симуляторду кайтарып берүү мүмкүнчүлүгү жана аны оңдоо менен таанышуу керек.
