Эч кандай керемет диеталар жана арыктоочу дары-дармектер спорт жана туура тамактануу сыяктуу арыкташпайт. Спорттун айрым түрлөрү менен үзгүлтүксүз машыгуу жадатма майлардан арылууга жана кыялкеч фигурага ээ болууга жардам берет.
Спорт зал арыктоонун чыныгы жолу
Эгер спорт залда бодибилдерлер гана машыгат деп ойлосоңуз, анда олуттуу жаңылышасыз. Ал жакка ашыкча салмактан арылууну каалаган жаш энелер жана мурунку булчуң тонусун калыбына келтирүүнү каалаган улгайган адамдар барышат. Бардыгы туура программаны тандоодо. Эреже боюнча, салмактын төмөндөшү үчүн, сизге кичинекей салмактагы көнүгүүлөрдү жасоо керек, бирок адаттагыдан ашыкча ыкмалар. Арыктоо үчүн негизги көнүгүүлөр эффективдүү болот, ага чоң булчуң топтору тартылат: демлифт, штанга менен ийилүү, түртүп көтөрүү жана штанганы басуу. Спорт залдан кийин, көптөгөн адамдар буу бөлмөсүнө барууну жактырышат, бирок сизде абдан жакшы идиштер болбосо, мындай кылуу сунушталбайт.
Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, машыктыруучуга кайрылыңыз - алар сиздин салмагыңызга жана каалаган максаттарыңызга ылайыкташтырылган жекечелештирилген программаны түзүшөт.
Аэробика эң динамикалык жол
Аэробика булчуңдарды жана терини тез тонойт, ошондой эле чыдамдуулукка жана жүрөк-кан тамыр ишине жакшы таасир этет. Ылдам, ритмикалык кыймылдар булчуңдардын күчүн, реакциянын ылдамдыгын жана тең салмактуулук сезимин үйрөтөт. Көнүгүү учурунда тез жана терең дем алуу жүрөктүн иштешин жакшыртып, өпкөнү желдетет. Мындан тышкары, катуу ылдам музыка менен машыгуу жана ар кандай бий кыймылдарын аткаруу абдан кызыктуу.
Бодифлекс - туура дем алууга машыгуу
Бодифлекс - дем алуунун өзгөчө түрүнө негизделген көнүгүүлөр системасы. Ар бир көнүгүүнү жасоодон мурун, кыска үн менен дем чыгарып, тез дем алдырып, андан кийин демиңизди кармаңыз. Бардык кыймылдар 15-30 секунд аралыгында жүргүзүлөт, андан кийин дем алуу-дем алуунун кезектеги цикли пайда болот. Bodyflex күйөрмандары атайын дем алуу кычкылтекти май клеткаларына активдүү таасир этип, аларды жок кылат деп ырасташат. Туура техниканы фитнес клубунда гана эмес, Интернеттеги көптөгөн видеолор аркылуу да үйрөнсөңүз болот.
Бодиффлекс өткөн кылымдын 80-жылдарында ойлоп табылган, бирок анын колдоочулары да, каршылаштары дагы бар.
Бий - Арыктап, маанай тартуулаңыз
Бий денеге чоң жүк, андан тышкары, сиз пластик жана ийкемдүү болосуз. Бийлердин популярдуу динамикалык түрлөрү гана арыктоого жардам бербестен, стрипластик, курсак бийи жана заманбап джаз. Кыймылдар жайбаракат болсо да, бул стилдер булчуңдарды катуу кармайт жана чындыгында арыктайт. Кадимки көнүгүүлөрдүн жардамы менен сиз арыктайсыз, ошондой эле позанын жакшырышын, ырайымдын пайда болушун жана жеңил басууну байкайсыз.
