Көптөгөн заманбап кыздар жашоосун спортсуз элестете албай калышты. Дал ошол адам сизге ар кандай куракта өзүңүздү керектүү формада кармоого мүмкүндүк берет. Спорт адамдарды сулуу, энергиялуу жана ден-соолукка пайдалуу кылат.
Пайдалуу кеңештер
Эгерде адам спорт менен машыгууну чечсе, анда ал өзүн толугу менен машыгуудан баш тартышы керек. Болбосо, баштоонун кажети жок. Спорттун жогорку көрсөткүчтөрү гана жакшы натыйжа эмес. Спорттук, чымыр жана сулуу дене - бул чыныгы сыймык. Туура тандалып алынган спорттук тамактануу максатка жетүүдө олуттуу жардам болот.
Сапаттуу жана кесипкөй спорттук тамактанууда химиялык кошулмалар болбошу керектигин эске алыңыз. Ошондой эле спорттук тамактануунун зыяны өтө эле аша чапкандыгын белгилей кетүү керек. Сапаттуу продукт жалаң гана табигый компоненттерден турат: буудай, жумуртка, сүт ж.б.
Спорттук тамактануунун артыкчылыктары
Спорт менен тамактануу спортко активдүү жана үзгүлтүксүз катышкан адамдар үчүн талап кылынат. Мисалы, аялдар үчүн атайын коктейлдер чоң роль ойнойт. Адистер белок жана углевод суусундуктарына өзгөчө көңүл бурууну сунушташат.
Мисалы, углеводдук коктейлдер ичеги-карын микрофлорасын кемчиликсиз калыбына келтирүүчү витаминдүү жана энергетикалык коктейлдер. Өз кезегинде, белок коктейлдери булчуң массасын көбөйтүүгө жардам бербейт, булчуңдарды калыбына келтирүү процессине жардам берет. Алар окутуудан кийин керектелет. Мындан тышкары, алар адам денесин кадимки тамак-аш менен толук алына албаган керектүү азык заттар менен камсыз кылышат.
Белгилей кетүүчү нерсе, протеин коктейлдеринде май жана углеводдор аз болгондуктан, белок абдан жакшы сиңет. Бул дене салмагын көзөмөлдөп турууга жардам берет.
Ошондой эле спорттук тамактануу категориясына тамак-аш кошулмалары кирет. Мындай өнүмдүн эң көп кездешкени - белок. Бул май жана углеводдор аз жана белокко бай аралашма. Белоктун курамында таза белок, аминокислоталар жана витаминдер бар. Бул аш болумдуу заттардын тең салмактуулугун сактоого жана орозо кармоого жардам берет.
Спорт менен тамактануунун зыяны
Спорттук тамактануунун зыяндуулугу жөнүндө бир пикир бар. Көпчүлүк адамдар бул буюмдар химиялык компоненттерден жасалган деп ойлошот. Аларды колдонуу организмдеги орду толгус өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн. Бул эң көп тараган уламыш. Ал эч кандай фактылар менен тастыкталбайт. Өзгөчө стероиддер. Бирок бүгүнкү күндө аларды сатууга жана жайылтууга расмий тыюу салынган.
Денеңиздин ден-соолугуна зыян келтирбөө үчүн, спорттук тамактанууну колдонуудан мурун, тажрыйбалуу адис менен кеңешүү керек. Ал мыкты сапаттагы азыктарды сунуштап, тамак-аш кошулмаларынын пайдалуу касиеттери жөнүндө айтып берет.
