Жылмакай тери менен кооз, жарашыктуу моюн сулуулуктун ажырагыс касиети. Бул аймакта ашыкча май кендери акырындык менен пайда болуп, аларды кетирүү оңой эмес. Бирок ошого карабастан, көйгөйдү чечүүгө комплекстүү мамиле көптөгөн жылдар бою татынакай моюн сызыгын сактап калууга жардам берет.
Ал зарыл
массаж креми
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүздүн абалыңызга кам көрүңүз. Беттин бырыштарынын жана ашыкча майдын негизги себеби көбүнчө баштын жана ийиндердин туура эмес абалында болот. Өзүңүздү ар дайым көзөмөлдөп туруңуз. Иек ылдый түшпөсүн, омуртка өйдө тартылып, ийиндер ылдый түшүрүлүп, бир аз артка тартылсын.
2-кадам
Ортопедиялык уйку жаздыгын алыңыз. Бул сизди баш оорудан жана омуртканын жогорку бөлүгүндөгү көйгөйлөрдөн арылтпастан, кош жаактын пайда болушуна жана моюндагы бырыштарга жол бербейт.
3-кадам
Моюндагы майларды кетирүүгө жардам берүү үчүн дайыма машыгыңыз. Эгер убактыңыз тар болсо, аны үзгүлтүксүз жасап турсаңыз, эң натыйжалуусу гана жетиштүү болот. Түз туруңуз, ич булчуңдарыңызды катайтыңыз, далыңызды түздөңүз. Төмөнкү жаакты алдыңкы жакка тартыңыз, ылдыйкы тиштер жогорку тиштердин алдында көп турушу керек, анткени сизде туура эмес козголгон адам бар. Көзүңүз шыпты карап турмайынча, башыңызды акырындык менен акырын баштай бериңиз. Бул абалды бир нече секунд кармаңыз. 4-5 жолу кайталаңыз. Эртең мененки биринчи машыгуудан кийин адаттан тыш моюн оорусу пайда болушу мүмкүн экендигин унутпаңыз. Эки күнгө тыныгуу жасап, кайрадан машыгып баштаңыз.
4-кадам
Күн сайын мойнуңузга өзүңүздү массаж жасаңыз. Ал үчүн дароо сиңбей калган нымдагычты же майлуу кремди алыңыз. Аны декольтеден ээкке чейин жеңил жылышуу кыймылдары менен териге жука катмарга сүйкөп коюңуз. Башыңызды бир аз артка кыйшайтып, мындай кыймылдардын кеминде 40ын жасаңыз. Андан кийин ээгиңиздин түбүн катуу чапкыла. 50 кайталоодон баштаңыз жана акырындык менен 100гө чейин иштеңиз. Бул зонада жагымдуу жылуулук сезилгенге чейин, кыймылдар анчалык күчтүү болбошу керек. Эркелетүү манжаларыңыздын арткы тарабында же боо оролгон сүлгү менен жасалат. Мындай өзүн-өзү массаж кылуу кош ээк пайда болушунун алдын алат жана майлуу катмардан арылтат.
