Чуркоо - эртең менен жылынуунун эң сонун жолу. Бирок спорттун ыңгайлуу жана натыйжалуу болушу үчүн, туура кийим тандоо керек. Чындыгында, чуркоо учурунда дене аябай ысыйт, ошого жараша кийиниш керек.
Нускамалар
1 кадам
Спорт үчүн эң мыкты материал - бул көпчүлүк адамдар ойлогондой, пахтадан жасалган кездемелер эмес. Алар нымды сиңирип, аны сактап, денени муздатууга дуушар кылышат. Джерси жактырылат.
2-кадам
"Парник" эффектинен сактануу үчүн эртең мененки ысыгыңызга тыгыз кийимдерди кийиңиз. Мүмкүн болушунча, дененин эркин "дем алышы" үчүн эң ачык кийимди тандаңыз. Футболкалар, кыска жеңдүү футболкалар жана шорты идеалдуу.
3-кадам
Салкын мезгилде үстүңүзгө жеңил куртка кийиңиз. Бул сизди жылуу жана шамалдан коргойт. Эгерде сизде атайын пиджак жок болсо, кадимки жел сындыргычты колдонуңуз.
4-кадам
Бут кийимге келгенде чуркаганга кроссовка издеңиз. Алар кууш, бутка жакын, жапыз жана таманы оюк болушу керек. Жылдыруу кыймылын жеңилдетүү үчүн, бут кийимдин сырткы таманына көңүл буруңуз. Ал бир аз кыйшык болушу керек. Спорттук бут кийимдердин согончоктун жанына жаздыкчасы бар. Кышында жүн байпак кийип жүрүңүз. Эгер буттарыңыз тердеп калса, алар нымды жакшы сиңирип алышат.
5-кадам
Кышкы спорт оюндары үчүн оорубаш үчүн жылуу кийиниңиз. Денеңиз узак убакытка чейин ысып, ысып кетсе дагы, эч кандай учурда сырткы кийимиңизди чечпеңиз. Үйдөн чыгып бараткан бойдон чуркап кайтыңыз. Тердегенден кийин, муздак шамалдан улам суук тийип кетиши мүмкүн. Ошондуктан, бир нече пиджак же секиргич кийип, андан көрө сыдырма менен кийиңиз. Эгер машыгуу учурунда ысып кетсеңиз, анда сыдырманы каалаган секундада ача аласыз, ал эми үшүп калганыңызда - аны сыдырыңыз.
6-кадам
Кышында кулактарыңызды үшүккө алдырбоо үчүн башыңызга жука токулган калпак, мех кулак же жүндөн токулган башты тагыңыз.
7-кадам
Жылуулук ич кийимдери жана жылуу спорттук шымдар да суук мезгилде чуркоо үчүн ылайыктуу. Бул кийимдер сизди жылытат жана терди соруп, денеңизди кургатат. Колуңузга суу өткөрбөгөн ичке мээлей кийиңиз.
