Ымыркайдын төрөлүшү энеде көптөгөн кубанычтуу сезимдерди жана таасирлерди жаратат жана көпчүлүк учурларда балага кам көрүүгө кетет, анда кээде өзүңдүн фигураңда өзгөрүүлөрдү байкабай каласың. Бирок көп өтпөй эски көлөмдөгү кийимдер сиздин адамыңыз жөнүндө ойлонууга убакыт келгендигин эске салат.
Нускамалар
1 кадам
Тез натыйжаларга жетүүгө умтулбаңыз. Денеңизге төрөттөн кийин калыбына келүүгө убакыт бериңиз. Бул үчүн идеалдуу убакыт бала төрөлгөндөн кийин 40 күндөн кийин болот. Бул учурда, жатындын акырындык менен төмөндөшү жана жамбаш сөөктөрүнүн параметрлеринин баштапкы өлчөмүнө кайтып келиши байкалат. Мындан тышкары, бул төрөттөн кийинки депрессиянын мезгили, ал көп учурда фигураңызга кам көрүү каалоосуна жол бербейт.
2-кадам
Ылдам темп менен колясканы басып өтүңүз. Алар төрөттөн кийинки алгачкы жумаларда бирден-бир алгылыктуу физикалык иш-аракет. Мындан тышкары, физикалык жана эмоционалдык абалды турукташтыруу үчүн пайдалуу.
3-кадам
Төрөттөн кийин дароо ашыкча килограммдарды арыктоо үчүн тамак менен гана чектелбеңиз. Бул сүттүн санына жана сапатына таасирин тийгизиши мүмкүн. Майлуу, куурулган тамактарды, бышырылган азыктарды чектөө. Аз жана бат-баттан тамактаныңыз. Ошентип, ал токчулук сезимин алып келет, жай тамактаныңыз. Суюктукту көп ичүү керек. Бул сүттү нормалдуу өндүрүү үчүн абдан маанилүү.
4-кадам
Төрөттөн кийин калыбына келтирүүнү кандайдыр бир жол менен тездетүү үчүн ичтин демин колдонуп дем алуу көнүгүүлөрүн баштаңыз. Бул үчүн тизе бүгүлүп, бутту жерге ылдый каратып, жаткан абалда, дем алып жатканда, курсактын алдыңкы дубалын көтөрүп, демди чыгарып жатканда ичине тартып алыңыз. 10 жолу чейин кайталаңыз. 1-2 жумадан кийин, бул көнүгүүгө (дем чыгарганда) полду көтөрүп, полдон көтөрүңүз. Бул ичеги-карындарды чыңдап, интенсивдүү физикалык көнүгүүлөргө даярданат.
5-кадам
Акыры фигураңызды көтөрүүгө күчтү сезгенден кийин гана активдүү физикалык көнүгүүлөрдү баштаңыз. Бир эле көнүгүүлөрдү жасоо гана төрөттөн кийин секирип кетүүгө жардам берерин унутпаңыз.
6-кадам
Төрөттөн кийинки негизги көйгөй - ич жана жамбаш. Дененин бул жерлериндеги ашыкча майлар менен алкак сыяктуу эч нерсе күрөшпөйт (жакшысы калың, резина тикен менен). Күн сайын эртең менен аны айландыруу менен баштаңыз. Анын үстүнө, өзүңүздүн абалыңызды эске алыңыз жана көнүгүүнү сиздин жыргалчылыгыңызга жараша бүтүрүңүз. Айлананын артыкчылыгы - кубат жүктөмүнүн жоктугу, ал аябай чарчайт жана ар кандай физикалык көнүгүүлөргө болгон каалоону азайтат.
7-кадам
Ошондой эле, ичтин булчуңдары үчүн алдыга жана ылдый бүгүлүп, денени тегерек кыймылдатып, алгач анын үстүнкү бөлүгү, андан кийин жамбаш менен жасаңыз. Жамбаш үчүн скакаль, батман (бутту шилтеме) жасаңыз. Эгерде күчү менен машыгуу терс эмоцияны жаратпаса, спорт залга барыңыз же үйдө гантель менен машыгыңыз. Ал эми ичтин булчуңдары үчүн, ичеги-карындын насостору.
8-кадам
Күчтүү бий - кошумча фунт менен күрөшүүнүн бирдей натыйжалуу каражаты. Алар ашыкча майларды өрттөшөт, эмоционалдык ырахат тартуулашат жана төрөттөн физикалык жана психикалык жактан калыбына келүү мүмкүнчүлүгүн алышат. Импровизация учурунда сүйүктүү музыкаңызга бийлеңиз.
