Дайыма майрамдарды кубанычтуу баарлашуу менен гана эмес, көп тамактануу, керексиз лебилер менен да эстей аласыз. Эми бул үчүн ашказандагы ыңгайсыздык жана башка жагымсыз сезимдер менен төлөө керек. Денени тез калыбына келтирүү үчүн, жөнөкөй ыкмалардын жардамы менен кадимки калыбына келүүгө болот.
Нускамалар
1 кадам
Тамакка болгон табитиңизди ооздуктоодон баштаңыз, тамак сиңирүү трактыңызды тынчтандырууга аракет кылыңыз. Аромотерапия тамак жөнүндө ойлордон алаксытуучу нерсе. Жалбыздын, ванилиндин, бадамдын жыттарын дем ал. Апельсин, эвкалипт, кызыл карагай майлары кошулган жыпар жыттуу лампаларды колдонуңуз. Алардын жыттары ачкачылык сезимин кыйла басаңдатышы мүмкүн.
2-кадам
Мүмкүн болушунча көбүрөөк ичкиле. Ичеги-карындын ишин жакшыртууга минералдык суу, көк чай, чөптөрдөн жасалган тундурмалар жардам берет. Бир стакан кайнак сууга бир аш кашык лимон ширесин жана эки десерт кашык балды эриңиз. Бул аралашманы эртең менен тамактанар алдында ичип, организмди токсиндерден тазалаңыз. Ширелер дагы жардам берет, бирок жаңы сыгылган гана.
3-кадам
Ачкачылыктан же катуу диетага отуруп денеңизди стресс кылбаңыз. Өзүңүзгө жакшылап кам көрүңүз, бир аз тамактаныңыз, бирок көп учурда жолго тамактана бербеңиз. Уктаар алдында ачка болуп, ошол эле учурда ашказанга ашыкча жүк түшүрбөө үчүн уктаар алдында бир стакан айран ичип же алма жеп коюңуз.
4-кадам
Цитрус жемиштерине кошуп, алардын курамында ден-соолукка пайдалуу витаминдер бар жана ачкачылыкты басаңдатат. Кальцийге бай сүт азыктарын - быштак, айран, айранды көз жаздымда калтырбаңыз. Бирок тузду минимумга чейин азайтыш керек - табитти жогорулатат. Тамак-ашка мөмө-жемиштерди, жашылчаларды кошуңуз - алар холестеролду организмден чыгарууга жардам берет.
5-кадам
Контрасттык душка түшсөңүз, тез эле кубаттанып, кубаттанасыз. Ал кан тамырларды чыңдайт, кан жакшы айланып баштайт, организмдеги зат алмашуу процесстери нормалдашып, абалы бир топ жакшырат.
6-кадам
Мүмкүн болушунча сейилдеңиз: таза аба жана кыймыл-аракет организмдин тонусун калыбына келтирет, каникул учурунда ашыкча салмактан арылууга жардам берет. Спорт менен машыгыңыз: лыжа тебүү, сууда сүзүү, чуркоо. Лифт жөнүндө унутканга аракет кылыңыз - тепкич менен басуу ден-соолукка чоң жардам берет. Батирдеги жалпы тазалоо көрсөткүчтү жакшыртууга жана күч-кубат кошууга жардам берет.
