Активдүү жашоо образын жакшы көргөн адамдардын көпчүлүгү суук учурунда спорт менен машыгууга болобу деген суроого кызыгышат. Бул тууралуу дүйнөнүн ар кайсы бурчунан келген дарыгерлер дагы талашат. Анткени, адам ооруп же оору менен күрөшүп алсырап калганда, дене тарбия ишинин максатка ылайыктуулугу жөнүндө кеп болот.
Нускамалар
1 кадам
Дарыгерлердин айтымында, профессионалдар үчүн оору учурунда физикалык активдүүлүккө тыюу салынат. Ал эми спорт залдарына же фитнес клубдарга барган дилетанттар жөнүндө сөз кыла турган болсок, бул жерде эксперттердин пикири ар башка.
2-кадам
Илгертен бери баш ооруганда, начарлоодо же суукка байланыштуу башка белгилерде спорт менен машыгууга таптакыр тыюу салынат деп ишенишкен. Анткени оору учурунда организмге кошумча жүктөрдүн кереги жок. Учурда адистердин айтымында, оору учурунда спорт менен машыгуу калыбына келтирүүгө эч кандай таасирин тийгизбейт, башкача айтканда тездетпейт, бирок аны да жайлатпайт. Бирок, ошого карабастан, бардык дарыгерлер бир добуштан, жогорку температура учурунда физикалык активдүүлүк каршы экендигин билдиришти. Суук кезиндеги машыгуу жарык режимде өтүшү керек, башкача айтканда, оору башталаардан бир жарым саат мурун машыгуу болсо, анда анын жүрүшүндө кырк мүнөттөн бир саатка чейин машыгуу менен чектелип калуу керек.
3-кадам
Эгер дарыгериңиз тумоолоп жатам десе, анда толук калыбына келгенче машыгууңузду кийинкиге калтырганыңыз оң. Бул оору учурунда бөйрөктө, өпкөдө жана жүрөктө катуу асқынуулар болушу мүмкүн. Бул акциянын моралдык жагы - сиз ооруп жатасыз, башкача айтканда, спорт залга келген конокторго жугуу коркунучу бар, анткени спорттун бардык жерлери коомдук.
4-кадам
Эгерде сиз дагы эле сизде оорунун белгилери бар экендигин сезип жатсаңыз, бирок спорт залга барууну кийинкиге калтырууну каалабасаңыз, анда мындай учурда жүктүн интенсивдүүлүгүн 40-50 пайызга төмөндөтүү керектигин эске алуу керек.. Ошондой эле, суук түшкөндө ичүүчү таза сууну көп колдонууга көңүл буруу керек - 10-15 мүнөт сайын ичип турсаңыз, тердөө күчөп, денеңизди көтөрөт. Ооруп жатканда аэробикага артыкчылык берүү керек - стадиялык аэробика, чуркоо ж.б. Йога же стресстен аракет кылып көрүүгө болот, андан кийин оор күч көнүгүүлөрүн кийинкиге калтырып койгон жакшы - ансыз деле ооруга чейин болгон көрсөткүчтөргө жете албайсыз.
5-кадам
Суукта спорт менен машыгууга болобу деген адистердин бардык ой-пикирлерин карап чыгып, кандай кыймыл-аракет иммунитетти чыңдап, такыр оорубоого жардам бере тургандыгын карап көрүш керек. Дарыгерлердин айтымында, алардын катарына аэробика, тай-бо - чыгыш мушташ өнөрү менен интенсивдүү аэробдук машыгуу, йога, тай-цзи - кытайлык гимнастиканын бир түрү, сунуу - кадимки сунуу жана суу аэробикасы - сууда машыгуу кирет. Ушул спорттун түрлөрү менен алектенип, ден-соолугуңузду чыңдап гана тим болбостон, сасык тумоо деген эмне экендигин унутсаңыз болот.
