Паркур - бул адамга каалаган учурда пайдалуу боло турган денени башкарууга мүмкүндүк берген көндүмдөрдүн тутуму. Паркурдун артындагы негизги идея - бул физикалык чектер жок, тоскоолдуктарды гана жеңүүгө болот. Паркур кандайдыр бир шаймандарды жана каражаттарды колдонууну билдирбейт, ал белгилүү бир турмуштук кырдаалдарда жүрүм-турум жөндөмдөрүн өркүндөтүүгө мүмкүндүк берет. Адатта, паркурду окутуу үчүн чатырлар, бактар, парапеттер, дубалдар жана тосмолор колдонулат. Бул жерде ыкчам реакцияны иштеп чыгуу жана учурдагы кырдаалды жана мүмкүнчүлүктөрүңүздү дароо баалоону үйрөнүү абдан маанилүү. Шаардык спорттун бул түрүн өздөштүрүүдөн мурун, өзүңүздү билип, рух менен дененин ортосунда гармония түзүп, мүмкүнчүлүктөрүңүздү баалап, коркуу жана кемчиликтер менен күрөшүүнү баштаңыз. Кыймыл көндүмдөрүн өрчүтүү үчүн жеңил атлетика, акробатика, аскага чыгуу же гимнастика менен машыгыңыз.
Нускамалар
1 кадам
Паркур шаймандарын туура тандап, ички коркуу сезимиңизди жеңип, физикалык даярдыктан баштаңыз. Кроссовка кысылбашы же салаңдап калбашы керек. Монолиттүү резина таманы жана курамы жок тебеленген сапаттуу бут кийимдерди издеңиз. Сиздин кыймылыңызга тоскоол болбогон эң ыңгайлуу жана кенен кийимге көңүл буруңуз.
2-кадам
Денеңиз паркур үчүн жетиштүү деңгээлде даярдалганын сезгенде, жөнөкөй стандарттуу көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз. Аларды өздөштүргөндөн кийин татаал элементтерге өтүңүз. Бара-бара сиз эң татаал пируеттерге даяр болосуз Негизги эреже: бир жолу көргөн элементти жасабаңыз. Биринчиден, аны ишке ашыруу техникасын кылдаттык менен изилдеп, андан кийин аны өздөштүрө баштаңыз.
3-кадам
Паркурду эч качан жылытуусуз баштабаңыз же бейтааныш жерлерде импровизация кылбаңыз. Алгач тренинг өткөргөн жерлериңизди кылдаттык менен изилдеп чыгыңыз. Тоскоолдуктардын күчүн жана сапатын, секирүү аралыкты, конуу ордун жана жалпы чөйрөнү эске алыңыз. Тобокелдиктин деңгээлин жана белгилүү бир жерде элементтерди аткаруу сиз үчүн канчалык кыйын болоорун дароо аныктоого аракет кылыңыз.
4-кадам
Машыгууну жерден баштаңыз, жетиштүү даярдыксыз дароо чоң бийиктиктен баштабаңыз. Демек, сиз байламталарга, муундарга жана ал тургай, омурткаларга доо кетиресиз. Тренинг учурунда денеңизди ашыкча жүктөбөөгө аракет кылыңыз - чарчоо жаракатка алып келет. Эгер кандайдыр бир элемент жасоодон корксоңуз, анда сиз ага али даяр эмессиз. Коркууну жеңгенден кийин гана көнүгүүнүн техникасын өздөштүрө баштаңыз.
5-кадам
Шектүү нерселерди жараткан ушул сыяктуу элементтерди, коопсуз жерлерде жана жөнөкөйлөтүлгөн вариацияларда өздөштүрүп, деңгээлиңизди жогорулатыңыз. Машыгуу учурунда аба-ырайынын шарттарын эске алыңыз. Паркур үчүн жагымсыз факторлор: кир, ысык жана нымдуулук Паркур практикасында организм бир топ физикалык жүктөмгө дуушар болот, андыктан туура тамактануу өтө маанилүү. Эгерде ал жетиштүү деңгээлде тең салмактуулукка ээ болбосо, анда организм көп стресстен жабыркап, машыгуунун натыйжалуулугуна терс таасирин тийгизет. Эгерде ден-соолугуңузда муундардын кыймылын, жүрөк ооруларын, диабетти, белдин оорушун жана башкаларды чектөөчү тубаса жаракат сыяктуу көйгөйлөр болсо, паркурду үйрөнүүдөн мурун сөзсүз дарыгериңизге кайрылыңыз.
