"Ямакаши" жана "13-район" сыяктуу тасмалар пайда болгондон кийин, өлкөбүздө таң калыштуу "паркур" аталышындагы жаңы экстремалдык спорт өнүгө баштады. Паркур - бул экстремалдык көчө акробатикасы гана эмес, тоскоолдуктарды жеңүү. Биринчиден, паркур практикалык сабак, аны спорт залда эмес, көчөдө жасашат.
Нускамалар
1 кадам
Паркурду үйрөнүүнү трюктарды жасоодон, айрыкча көчөдөн эмес, паркурдун философиясын окуп, үйрөнүүдөн баштоо жакшы. Бул спорт чыгыш жекеме-жеке мушташ өнөрү менен бир аз окшош болгондуктан, анын өзүнүн философиясы бар, аны кабыл алуу жана түшүнүү керек, ал баарына бериле бербейт.
Паркурдун негиздөөчүсү Дэвид Белл издөөчүлөр (паркур менен машыккан адамдар ушундай аталат) өзүлөрүнө тоскоолдуктарды жана чек араларды жаратпастан, "бүткүл дүйнөнү машыгуу талаасы катары" кабыл алууну үйрөнүшү керек деп эсептейт. Башкача айтканда, бардык тоскоолдуктарды тоскоолдуктарга айлантууну үйрөнүп, аларды жеңүүнүн жолдорун акыл-эс менен табууга үйрөнүшүңүз керек.
Бул философиянын биринчи жана эң маанилүү аспектиси - коркуу сезимин жеңүү. Тилекке каршы, буга атайын төшөнчүлөр жок болгондуктан, көчөдө машыгуу менен гана үйрөнсө болот. Татаал элементтерге эмес, негизги трюктарды жасоо менен коркуу сезими менен күрөшүү кыйла жеңилирээк экендигин унутпоо керек.
2-кадам
Паркурдагы тренингдин кийинки кадамы - бул трюктарды үйрөнүү. Адатта, бул этап Интернетте жайгаштырылган ар кандай видеолорду көрүүдөн жана трюктардын сүрөттөөлөрүн изилдөөдөн башталат, алар азыр дагы көп тармакта. Теориялык бөлүктү толугу менен изилдеп чыккандан кийин, трюкту кайталоого аракет кылсаңыз болот. Паркур машыгуусунун алгачкы баскычтарында спорт залда трюктарды жасаганды үйрөнгөн жакшы, анткени татаал жаракат алуу мүмкүнчүлүктөрү азыраак. Тоскоолдук үчүн гимнастикалык эчкини колдонсоңуз болот. Жана залда айла-амалдар өркүндөтүлгөндөн кийин гана сыртка чыга аласыз.
Баарынан мурда, туура жана бир жерден жана чуркоодон секирүүнү үйрөнүшүңүз керек. Бул жерде эч кандай күлкүлүү нерсе жок, паркурдагы секирүүлөрдүн өзүнчө аткаруу техникасы бар.
Чуркап секирүүдө көпчүлүк башталгыч трекерлер секирердин алдында бир нече чоң кадамдарды жасашат. Бул эң көп тараган ката. Бул трюкту туура жасаш үчүн, секирүүдөн мурун кичинекей кадамдарды жасашыңыз керек.
Бир жерден секиргенде, денеңизди симметриялуу иштөөгө көндүрүү керек.
Андан кийин колуңузду көтөрүп секирүүгө өтсөңүз болот. Жана туура конуу.
3-кадам
Издөөчү үчүн туура тамактанууну унутпоо маанилүү. Паркур экстремалдык спорт түрүнө карабастан, дагы деле көп энергияны талап кылган спорт. Тактап айтканда, паркур менен алектенген адамга күнүнө 110-115 грамм белок, 450-500 грамм углевод, 20-30 грамм май, ошондой эле В6, В12, Е жана С витаминдери, Кальций, Магний, Темир минералдары керек.. Ушул пайдалуу заттардын бардыгын адам күнүмдүк керектеген кадимки тамак-аштардан табууга болот, туура пропорцияларды байкап, колуңуздан кетпешиңиз керек. Мындан тышкары, бүт организмдин мыкты иштеши үчүн мультивитамин ичүү керек. Ошондой эле эч кандай учурда газдалган суусундуктарды ичүүгө болбойт, анткени алар сөөк ткандарын алсыратат, ошондой эле булчуң ткандарынан сүт кислотасын кетирүүгө жол бербейт.
