Бүгүнкү күндө дээрлик ар бир үйдө спорттук шаймандар бар - гантелдер, штангалар, куймактар, ал тургай айрымдарында машыгуучу велосипеддер бар. Бирок жөнөкөй тааныш спорттук шаймандар жок болгон учурлар болот. Үмүт үзбө - адистер, мисалы, гантелдер менен штангдарды оңой эле импровизацияланган каражаттар менен алмаштырса болот дешет.
Гантелдерде жана чайнектерде эң негизгиси алардын салмагы эмес, салмагы бар. Ооба, алар колго ыңгайлуу болуп жасалат. Бирок, эгерде алар жакын эмес болсо, анда алардын салмагына ылайыктуу ордун табуу кыйын болбойт.
Гантельдерди кантип алмаштырса болот
Адистердин айтымында, гантелдерди жөнөкөй китептер менен алмаштырса болот. Ал үчүн оорураак көлөмдөрдү чогултуу жетиштүү, андыктан сабактарды баштасаңыз болот. Анын үстүнө, дээрлик ар бир үйдөн оор китепти табуу кыйынга турбайт. Буга көпчүлүктүн электрондук окуу режимине өтө электиги жана көп учурда бир нече жоон жана оор сөздүктөрдү үйдө кармоо себеп болду.
Булчуң чыңдоочу китептерди тандоодо этият болуңуз. Анткени, басылманын баалуу болуп калуу коркунучу ар дайым бар. Жана бул учурда, тажрыйбадан өтпөгөн жакшы, кеңири тараган нерсени издөөгө аракет кылыңыз.
Ырас, мындай курал универсалдуу эмес экендигин эске алуу керек, tk. машыгуу учурунда китепти, жада калса бир нечесин колго кармоо жана ошол эле учурда ийилүү, ийилүү, бурулуу ж.б. Ошондуктан, кичинекей варианттарга токтолушубуз керек. Андайлардын пайдасы анчалык деле көп эмес.
Же болбосо, гантелдерди кадимки желим бөтөлкөлөр менен алмаштырса болот. Жана китеп алуудан көрө, бул артыкчылыктуу болмок. Биринчиден, алар формасы боюнча ыңгайлуу жана гантелдерге жакыныраак. Экинчиден, алардагы салмакты жөндөө оңой.
Пластикалык бөтөлкөлөрдү гантелдин түрүнө айлантуу үчүн, машыгуу үчүн канча салмактуулук керектигине жараша, аларды суу же кум менен толтуруу жетиштүү. Демек, фитнес жаатында жаңыдан машыгып жаткандар үчүн жарым литрге же бир литрге ылайыктуу идиш ылайыктуу. Көптөн бери спорт залда машыгып келгендер үчүн 1, 5-2 литрлик бөтөлкөлөрдү тандап алган оң.
Кадимки кыштарды да гантель катары колдонсоңуз болот. Бирок бул жерде алар талкаланып, чаң болуп, дегеле сиздин колуңузга анчалык туура келбей тургандыгына даяр болушуңуз керек. Эгерде варианттар таптакыр жок болсо, анда кирпичти экиге бөлсөңүз болот - жок дегенде аларды кармоо ыңгайлуу болот.
Кирпич - бул оңой кирдеген материал экендигин унутпаңыз. Андыктан, машыгууну баштоодон мурун, аларды целлофан же чүпүрөк менен ороп коюу туура болот. Болбосо, машыгуудан кийин пол жана кир булгап калуу коркунучу бар.
Эмнени караш керек
Албетте, бул аргасыз чара деп түшүнүүңүз керек жана көнүп калган шаймандар колуңузда болбогон кырдаалда жөн гана калыпка келүүгө жардам берет. Бирок, эксперттер андан чыгуунун жолун издөөнү сунушташууда. Мисалы, запастагы гантель топтомун сатып алып, унаасыңыздын багажнигине салсаңыз болот. Демек, ал ар дайым сиздин колуңузда болот.
Эгер андай мүмкүнчүлүк болбосо, техниканы кайдан ижарага алса болорун билип алыңыз. Акыркы куралы катары, колдонулган жабдууларды сатып алууга болот - бул жаңы караганда алда канча аз турат.
