Көптөгөн адамдар өзүлөрүнө спорт менен машыга баштайм же жөн гана эртең менен көнүгүүлөрдү жасай баштайм деп убада беришет. Бул көбүнчө Жаңы жыл түнүндө болот! Эреже боюнча, мындай убадалар аткарылбайт. Неге? Себеби берген убадаңызды кантип ишке ашыруу боюнча так иштелип чыккан план жок.
Көнүгүүнү баштоонун эң оңой жолу - кичинеден, түзмө-түз кичинеден баштоо. Биринчи кичинекей кадамдан.
Күн сайын эртең мененки ырым-жырым бар: бул эртең менен көнүп калган нерселерибиздин ырааттуулугу, ансыз биз дээрлик ар дайым ыңгайсыздыкты сезебиз. Мисалы: ойготкуч 3 жолу, ойгонгула, терезени карап, сунуп, тишибизди жууп, душка, ич кийимге, кофеге, телефонго көз чаптыргыла, бут кийимди, кийимдерди кайрадан жаркыратып, үйдөн чыккыла. Сизге окшошбу? Болушу мүмкүн.
Эмне кылыш керек? Жөн гана бир күнү ушул тизмеге бир же эки жөнөкөй физикалык көнүгүүлөрдү киргизиңиз, бул сиз үчүн өтө жеңил, сизге жагышы мүмкүн. Мисалы, артыңызды ар кандай багыттарга буруу (бул жагымдуу жана сунганга окшош!) Же болбосо башыңызды айландыруу.
Сиз үчүн жөнөкөй жана жагымдуу көнүгүүлөр четке кагылбайт жана жеке өзүңүздөн олуттуу физикалык күчтү талап кылбайт. 1-2 көнүгүү үчүн түзмө-түз 1-1,5 мүнөт. Алар менин белимди бурап, менин мойнумду сунушту. Жана токто! Баштоо үчүн жетиштүү. Бул "моюн жана арткы мүнөттү" душка түшкөндөн кийин жана кофенин алдында бир жерге киргизиңиз (тандоо катары!). Мага ишен, бул кыйын жана жөнөкөй эмес!
Болбосо, эч нерсени өзгөртпөңүз. Баары бир эртең мененки көнүмүш адатыңыз. Моюнга (арткы) 1, 5 мүнөт гана кошулган.
Ошентип, эртеси күнү иш алып барыңыз, жөн гана "кыстаруу" жөнүндө унутпаңыз.
Мага ишенсеңиз, 5-7 күндүн ичинде сиз бул моюнга жылуулук жана ал жок болгон учурда ыңгайсыздыктын зарылдыгын сезе баштайсыз. Анын үстүнө, сиз жылынууну кеңейтип, көнүгүүлөрдүн санын көбөйтүүнү каалайсыз! Бул этапта көнүгүүлөрдүн тизмесин акырындык менен кеңейтүү: колго, ийинге, жамбашка ж.б. Шашпаңыз, ырахаттаныңыз.
Бул кандайча иштейт. Жыйынтык: күн сайын эртең менен көнүгүүлөрдү жасайсыз жана аны жасоону каалайсыз!
