Суу аэробикасын "баарына ылайыктуу" деп атасак болот. Иштин бул түрү үчүн курактык чектөөлөр жок жана иш жүзүндө эч кандай каршы көрсөтмөлөр жок. Суу гармония, күч жана энергия берет.
Азыркы учурда суу аэробикасы абдан популярдуу болуп калды. Жана бекер эмес, анткени анын көптөгөн артыкчылыктары бар.
Биринчиден, бул кадимки аэробикага караганда фитнестин эффективдүү түрү, анткени энергия денени ысытууга сарпталат, анткени бассейндеги суунун температурасы 27-29 градус болот жана сууга туруштук бербөө үчүн. Ошол эле учурда, "кургактыкка" караганда сууда жылуу бир топ жеңилирээк жана жагымдуу.
Экинчиден, суу аэробикасы ашыкча салмактагы адамдарга көрсөтүлөт, анткени муундарга жүк аз болот. Мындан тышкары, аэробика бөлмөсүнө баруудан уялсаңыз, анда бассейнде бардык көнүгүүлөр суу астында болот жана сырттан кандай көрүнгөнүңүздү ойлобойсуз.
Үчүнчүдөн, сууда машыгуу омуртка, муун оорулары бар адамдарга, ошондой эле көптөгөн көнүгүүлөргө каршы көрсөткүчтөр болгондо, жаракат алгандан кийин өтө ылайыктуу.
Төртүнчүдөн, бул ашыкча фунттан, целлюлиттен арылуунун, иммунитетти жана организмдин жалпы тонусун жакшыртуунун эң мыкты жолдорунун бири.
Эгерде сиз сүзө албасаңыз, анда машыгуу үчүн тайыз бассейнди тандаңыз.
Сабактар сууда болууга жардам берген жана булчуңдарга кошумча жүк келтирүүчү кошумча шаймандардын жардамы менен өткөрүлөт: курлар, кесме (атайын ийкемдүү көбүк таякчалар), кол каптар, атайын гантелдер. Бардык көнүгүүлөр бассейндин алдында турган машыктыруучунун жетекчилиги астында аткарылат жана кыймылдарды туура аткарууну көрсөтөт.
Сабактардын интенсивдүүлүгү менен айырмаланган бир нече түрлөрү бар: негизги, башталгычтар үчүн, күч жана аралык, көбүрөөк даярдануу үчүн. Ошондой эле, болочок энелер үчүн атайын сабактар уюштурулган.
Сабактарды баштаардан мурун дарыгерге кайрылганыңыз оң. Эң жакшы натыйжа алуу үчүн, жумасына жок дегенде 3-4 жолу үзгүлтүксүз машыгуу керек. Жакында сиз дагы көп күч бар экендигин сезип, маанайыңыз көтөрүлүп, эски буюмдар чоңоюп калгандыктан, гардеробуңузду алмаштырууга кез келгенин түшүнөсүз.
