Спорт залда машыгуу шаймандары жана ар кандай фитнес трюктары болбосо, кандай кызыксыз болорун элестетип көрсөңүз. Алар бизди каалаган гармонияга жакындатып гана тим болбостон, машыгууларга ар түрдүүлүктү алып келишет. Ошондуктан, эгер сиз алардын арасынан ишенимдүү жардамчыны тандай элек болсоңуз, анда аны азыртадан жасаңыз.
Нускамалар
1 кадам
Гантель - бул колдун жана белдин булчуңдарын чыңдоочу эң жеткиликтүү буюм. Алардын жардамы менен бицепс жана трицепстерди тез тоноп, ошол эле учурда позаңызды оңдой аласыз. Бир "бирок" - денени өтө чоң салмак менен ашыкча жүктөбөңүз. Биринчиден, бул натыйжасыз, анткени колдун булчуңдары жөн гана чарчайт жана эч кандай булчуң жеңилдемек эмес. Экинчиден, өтө оор гантелдер менен машыгуу - бул омурткага кооптуу жүк.
2-кадам
Аквагумбеллдер - сууда фитнес үчүн атайын шайман. Алар полистиролдон жасалган жана сууну сиңирүү менен кургактыкка караганда бир топ оорлошот. Мындай гантелдер менен бели ооругандарга, ошондой эле ден-соолугу начар кары адамдарга машыгуу пайдалуу. Сууда салмагы менен ар кандай көнүгүү жасоо бир кыйла жеңилирээк.
3-кадам
Алмурут - бул бокс шайманы. Алмурутту колуңуз менен гана эмес, бутуңуз менен да чапса болот. Алынган көндүмдөр тайбо же мушташ сабактарында пайдалуу болот. Мейли, же акыркы ыкма катары, эгер сиз өзүңүздү бейбаштардан коргошуңуз керек болсо. Алмуруттун дагы бир жакшы жагы - бул стресстен арылтууга мыкты. Сиз жөн гана резина топту уруп жаткан жок деп элестетүү керек, бирок … белгилүү бир зыяндуу адам. Ал эми бардык стресс жок!
4-кадам
Кайык менен сүзүүчү машыгуу чыныгы кайык менен машыгууну симуляциялайт. Болгону темпти акырындык менен ылдамдатып, "калактарга" таяныш керек. Натыйжада, сиз тонолгон куралдарды жана күчтүү бел аласыз. Бул тренажердун артыкчылыгы - денени ашыкча жүктөбөстөн, өтө жай "сүзүп" кете аласыз.
