Спорт залдарына барууга баарынын эле мүмкүнчүлүктөрү жана убактысы жок, сабактар арзан эмес. Жакында, айрым шаарлардын жанындагы аянттарда жана сейил бактарда ачык асман алдында, сабактарды таза абада өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берген ачык симуляторлор пайда болду. Азыр дени сак жашоо образын жүргүзгөн аялдар кечки жүгүрүүнү ар кандай булчуң топтору үчүн машыгуу менен айкалыштырса болот, ал эми коляска менен жүргөндөр бала жакын жерде уктап жатканда беймарал иштей алышат.
Сырткы көнүгүүлөрдүн артыкчылыктары талашсыз, аэробдук жана күч жүктөмдөрүн айкалыштыра аласыз, бул тез арыктоого жана мыкты спорттук форманы сактоого мүмкүндүк берген машыгуунун эң натыйжалуу түрү. Сырткы көнүгүү шаймандары организмдин иммунитетин жогорулатууга жана ар кандай ооруларга туруштук берүүгө, стресске туруштук берүүгө жана депрессиядан арылууга жардам берет. Ар бир ушундай сабактан кийин, сиз күч-кубат жана позитивдик маанайды аласыз, ал кийинки машыгууга чейин дагы 2-3 күнгө созулат.
Сырткы тренажерлорду машыктыруучусуз деле колдонсо болот, бирок бул метрополитендердин кээ бир комплекстеринде муниципалитет тарабынан маяна төлөнүүчү адистер иштешет. Ар бир адам жашына жана жынысына карабастан машыга алат, бул үчүн сизге керектүү булчуң тобуна керектүү жүктү алып келе турган шайманды тандоо керек. Тренажердун жардамы менен колдун жана белдин, жамбаштын жана жамбаштын, булчуңдардын ж.б.
Сырткы көрүнүшүнө карабастан - ачык машыгуучу аппараттар ачык түстөргө боёлгон, булчуңдарды спорт залдарга орнотулган машиналардай жүктөөгө жардам берет. Эгер сиз сыртта такай жана туура машыксаңыз, максималдуу натыйжага жетесиз.
Тренажерлор өз алдынча иштөөгө ылайыкташтырылган, анткени алардын дизайнында негизги жүк катары стажердун дене салмагы колдонулат. Бул сиздин машыгууңуздун коопсуз жана натыйжалуу болушун камсыз кылат. Тренажерлордун түбү бетондолгон, ал эми жол берилген жүктөр кеминде 150 кгга эсептелген.
Ачык машыгуу машиналарынын стандарттык топтому бир нече эң популярдуу машиналарды камтыйт: "Эскөө", "Жогорку тартуу", "Маятник", "Айланма кыймылдар", "Кадам" жана башкалар. кол жана буттагы булчуң топтору, ошондой эле карын, арткы жана сан. Ичтин жана пресстин булчуңдары үчүн "Маятник" жана "Айланма кыймылдар" бар. Эллиптикалык машыктыруучуларга суроо-талап чоң, бул аэробдук жүктү алууга мүмкүнчүлүк берет.
Машыгуу режими спорт залдагыдай болушу керек: машыгууга чейин, машыгуу учурунда жана андан кийин тамак ичпеңиз, машыгуудан кийин бир-эки стакан суу аласыз. Ошондой эле бардык булчуң топторун ашыкча жүктөбөңүз - ар бир топ үчүн жумасына 1-2 жолудан көп эмес көнүгүүлөрдү жасаңыз. Сырттагы фитнес жөнүндө олуттуу иш алып баруудан мурун спортзалдын машыктыруучусуна кайрылсаңыз болот.
