Тизе муун - буттун эң аялуу жерлеринин бири. Ал бүт денени көтөргөн эки узун сөөктү бириктирет. Чукул отурганда капыстан кыймылдаса же ашыкча күч келтирсе, адам тизеде ооруйт. Мунун бир нече себептери болушу мүмкүн жана алар ар дайым эле спорт менен байланыштуу эмес.
Чөгүп жатканда тизе оорусунун себептери
Эңкейип жатканда тизе оорусунун эң көп тараган себеби - туура эмес көнүгүү. Туура эмес жайгаштырылган буттар, өтө курч кыймылдар же өтө терең отуруу машыгуу учурунда жагымсыз, ал тургай оор сезимдерди жаратышы мүмкүн.
Оорунун дагы бир себеби туура эмес тандалган жүк болушу мүмкүн. Анын үстүнө, бул салмак менен отурганда гана эмес, ашыкча күч-аракеттерден жана эскирүү көнүгүүлөрүнөн да болушу мүмкүн. Ошол себептен физикалык даярдык деңгээлиңизди жана жүктү өлчөө, андан да мыкты - сиз үчүн жеке машыгуу программасын тандап алган тажрыйбалуу машыктыруучу менен кеңешкенден кийин спорт менен машыгуу маанилүү.
Тизе муундарындагы оору көп учурда чоюлуунун жана жылынуунун жоктугунан пайда болот, бул учурда булчуңдар кийинки жүктөмдөргө жаңы эле даярданып жатышат. Эгерде сиз аларды ысыганга чейин катуу тыгыздалбасаңыз, анда оңой эле чоюлуп, ал тургай булчуң ткандарынын көз жашын аласыз.
Чөгөлөп жатканда тизе ооруса, көнүгүү жасоого тиешеси жок болушу мүмкүн. Балким, ал өзүн бир жолу алган жана унутулган травма, кемирчектүү катмарлардын абалынын начарлашы же тизе муунунун ичиндеги сезгенүү жараянын сезет.
Чөгүп отуруп күчөгөн туруктуу оору Осгуст-Шлаттер оорусунун өнүгүшүн - аюунун сөөктүн остеохондропатиясын көрсөтүшү мүмкүн. Бул оору айрыкча өспүрүмдөргө жана тез-тез чөгүп отурууга аргасыз болгон кесипкөй спортчуларга сезгич.
Мындан тышкары, тизе бүгүп жатканда тизе ооруса, организмде кээ бир витаминдер менен азык заттардын жетишсиздиги же тизе муунуна туз топтолушу мүмкүн. Кыздарда мындай сезимдер бийик такалуу бут кийим менен тынымсыз басуу адатын көрсөтө алат.
Отуруп жатканда тизе оорусу үчүн эмне кылуу керек
Бөксөрүп жатканда тизедеги жагымсыз сезимдер, андан да ооруткан сезимдер машыгууну токтотууга мезгил келгендигин билдириши керек. Курч жана катуу оору байламталардын үзүлүшүн же созулушун билдириши мүмкүн, андыктан мындай учурда тез арада жаракат алган тизеңизге муздак сүйкөп, дарыгерге көрүнүү керек. Бул оору бир жолку эмес, туруктуу болсо дагы, адиске кайрылууга арзыйт. Бул учурда рентген жардамы пайдалуу.
Ошондой эле, тренинг тутумуңузду кайрадан карап чыгуу жана тизе муундарыңыздагы стрессти азайтуу маанилүү. Ошондой эле буттардын туура абалын көзөмөлдөө керек - тизе бүгүп жатканда тизе менен манжаларды катуу алдыга багыттоо керек, ал эми тизе менен буттун арткы бөлүгүнүн ортосундагы бурч кескин болбошу керек.
