Көптөгөн адамдар ден-соолугу чың болуп, көп жылдар бою жаш болгусу келет - жашоонун сапаты ошого жараша болот. Омуртканын ийкемдүүлүгүнүн аркасында адам узак убакытка чейин жигердүү бойдон калат. Бул жерде биргелешкен мобилдүүлүк маанилүү. Балдар мыкты ийкемдүүлүккө жана сунууга ээ. Чоңойгондо, адам ушул касиеттеринин бардыгын жоготот, анткени ал омурткага жакшы көңүл бурбайт.
Көпчүлүк учурда куракка байланыштуу өзгөрүүлөр жүлүндүн кыймылынын чектелишине алып келет. Бул учурда омурткалардын биригиши башталышы мүмкүн, бул сөөк сакалчынын пайда болушуна алып келет. Кыймылсыз жана кыймылсыз жашоо образы бул патологиялык процессти күчөтөт.
Омуртка тутумунун ийкемдүүлүгүн жана анын пластикасы кандай экендигин түшүнүү үчүн, аны баалоо керек. Буга сизге жөнөкөй тесттер жардам берет.
Омуртканын ийкемдүүлүгү деген эмне: скрининг тесттери
Белгилүү бир тесттердин жардамы менен, көп күч жумшабай, өтө кылдаттык менен жасалышы керек болгон омурткалардын кыймылдуулугун текшере аласыз.
Тест # 1. Түз дененин абалынан (буттар чогуу) алдыга жана ылдый (эң төмөнкү деңгээлде) эңкейебиз. Манжаңыздын учу менен полго тийиңиз.
Тест No 2. Биз ашказанга жатып, буттарыбызды бириктирип, жерге басабыз (алар эч кандай учурда полдон түшпөшү керек). Бул позициядан башыбызды көкүрөк менен кошо өйдө көтөрөбүз. Полдон көкүрөккө чейинки аралык 10дон 20 смге чейин болушу керек.
Тест No 3. Дубалга арка менен туруп, 30 см кеңдикте буттарыбыз менен туруп, белибизди көтөрбөй бир жагына ийилип жатабыз. Андан кийин карама-каршы багытта манжаңыздын учтарын тизе муундарынан бир аз ылдый түшүрүңүз (мүмкүн болсо музоолоруңузга манжаларыңыз менен тийип алыңыз).
Тесттин номери 4. Биз отургучка чалкасынан карап отурабыз, буттары жайылып жатат. Мындай учурда колдор тизелердин баштарына таянышат. Жамбаш жана буттар ордунда калат. Башты жана денени артка буруңуз.
Тест No 5. Биз чалкасынан жатып, бутубузду баштын артына коёбуз. Буттарыңызды түз кармаган бойдон, манжаларыңызды жерге тийгизүүгө аракет кылыңыз (идеалдуу). Өзүңүз үчүн көңүл буруңуз: полго тийдиңизби, буттар кандай абалда болду (бир аз же катуу ийилген).
Эгерде ушул сыноолор учурунда омуртканын ийкемдүүлүгү белгиленсе, башкача айтканда, бардык көнүгүүлөр оңой аткарылса, анда жүлүн колону мыкты формада болот. Мындай ийкемдүүлүккө ээ болуу жана узак жылдар бою созулуп туруу үчүн ар кандай көнүгүүлөр аркылуу омуртканы колдоп, анын булчуңдуу корсетин чыңдоо керек.
Бирок эгерде машыгуу учурунда омурткада оору пайда болсо же кандайдыр бир жерде катуу болуп калса, анда бул медициналык мекемеге барып, текшерүүдөн өтүүгө негиз болот. Балким, сизге кылдат диагноз жана олуттуу дарылоо керек.
Кошумча тест
Омуртканын кыйшайгандыгы үчүн тестирлөө жүргүзүлөт. Бир колубузду арттан далыбыздан өйдө карай, ал эми экинчи колубуз менен ылдый жактан ылдый жөлөнүп коёбуз. Манжаларды бириктиребиз. Андан кийин ошол эле жол менен абалды өзгөртөбүз. Бирдей омуртка менен, колдор көйгөйсүз, оңой жана оорутпастан туташтырылат. Эгерде омуртканын кыйшайып кетиши болсо, анда колду жайгаштырууда көйгөйлөр, ыңгайсыздык, оору, ал тургай анализ тапшыруунун эч кандай жолу жок.
