Эластикалык, кооз формадагы төш - ар бир аялзатынын кыялы. Айрым кырдаалдарга байланыштуу: жаратылыштан алынган физиологиялык маалыматтар, баланы эмизүү, жашы, эмчек эмеспи, алардын кожойкесине туура келе бербейт. Бирок каалаган натыйжаларга жетүүгө чоң жардам берген көнүгүүлөрдүн комплекси бар.
Көкүрөккө көнүгүүлөрдү интенсивдүү жүргүзүү мүмкүн эмес, анткени сүт бездери негизинен май ткандарынан турат жана оор жүк алардын көлөмүнүн азайышына алып келиши мүмкүн.
Бардык көнүгүүлөр жумасына эки-үч жолу жай жасалат, ошондой эле көп сандагы протеин азыктары менен диета кармоо сунушталат. Натыйжада, төш дагы сонун форманы алат, ал бир аз тыгыз жана узунураак болуп калат.
Көкүрөккө арналган көнүгүүлөрдүн комплекси
Көнүгүү тизени түртүү деп аталат. Дене түздөн-түз баштан тизеге чейин турушу үчүн, колуңуздун, манжаңыздын жана тизеңиздин үстүндө эс алуу керек. Он беш түртүп көтөрүүнүн эки топтомун аткарыңыз. Бул көнүгүү көкүрөк булчуңдарын чыңдоодон тышкары, ичтин булчуңдарын, колдорун жана белин тонойт.
Кийинки көнүгүү үчүн бир килограмм салмактагы гантелдер керек. Сиз полго, чалкаңызга жатып, бутуңузду тизеңизге бүгүп, колдоруңузду гантелдер менен эки жагыңызга жайыңыз. Колдоруңузду өйдө көтөрүп, жай ордуларына кайтарыңыз. Он беш жолу эки ыкманы аткарыңыз.
Түз туруп, колуңузду чыканакка бүгүп, алаканыңызды бириктирип, күч-аракет менен бири-бирине кысыңыз. Онго чейин санап, андан кийин басымды бошот. Чарчоо сезими пайда болгончо кайталаңыз.
