Денеңизге кам көрүү илгертен бери модага айланган, ден-соолук ар дайым модада болгон. Ал эми жумуштан кийин барга эмес, машыгууга же спорт залга барабыз. Бул жакшы көңүл ачуу, бирок күндүзгү жана кечки машыгуулар эртең мененки көнүгүүлөрдөй болбойт.
Эртең мененки машыгуунун терс жактары жок, албетте, таңкы саат төрттө уктабасаңыз. Бирок артыкчылыктары жетиштүү эмес. Балким, ушул себептерди билүү ден-соолугуңузга кадам таштоого жардам берет.
- Түнкүсүн организмге тамак-аш берилбейт. Орозо мезгили 8-12 саат. Физикалык күч менен денени май өрттөөгө туура келет, анткени күйгүзө турган эч нерсе жок.
- Тамак жегенде организмде инсулин пайда болуп, майдын күйүшүнө тоскоол болот. Ошого жараша, эртең мененки "ачка" убакытта ушундай эле жүк менен, сиз дагы майларды өрттөп саласыз.
- Түнкү уйкудан, башкача айтканда, мажбурлап орозо туткандан кийин, канда углеводдор (глюкоза) болбойт, демек, бир аз күч жумшап, күндүн башка мезгилдерине салыштырмалуу көп майларды күйгүзсө болот.
- Эгерде сиз машыгуунун алдында эле тамак жесеңиз, анда машыгуу маалында мурунтан эле бар майларды эмес, жаңы эле жеген көмүртектерди күйгүзүп жатасыз.
- Эгерде сиз эртең менен машыксаңыз, анда зат алмашуу процесстери "башталат" жана эч кандай аракет кылбай, күнү бою ашыкча калорияларды күйгүзөсүз. Эгерде сиз кечинде спорт менен машыксаңыз, анда машыгуу учурунда гана ашыкча күйүп кетесиз, анткени уйку учурунда бардык процесстер жайлайт, демек, машыгуудан кийинки убакытта зат алмашуу процесси көбөйбөйт.
Мындан тышкары, эртең мененки көнүгүүлөр сиздин маанайды көтөрөт, бакыт гормонунун - эндорфиндин пайда болушуна көмөктөшөт, бул сизди эртеден кечке ашыкча тамактануудан сактайт жана күндү акыл-эсиңизде жана денеңизде жеңилдик менен өткөрөт.
