Эгерде сиз чуркоо ишине олуттуу мамиле кылууну чечсеңиз, анда жеңил атлетиканын ушул түрүнө мүнөздүү физиологиялык жана анатомиялык өзгөчөлүктөр жөнүндө жалпы түшүнүккө ээ болушуңуз керек. Мындай билим машыгуу программасын туура курууга, кыймыл техникасын туура иштеп чыгууга жана чуркоодо көп кездешүүчү жаракаттан сактоого жардам берет.
Чуркоо ар тараптуу спорт, анткени ал ар кандай кыймылдарды айкалыштырат жана булчуңдардын ар кандай топторун камтыйт. Албетте, жүгүрүү учурунда негизги жүк таяныч-кыймыл аппаратынын системасына түшөт. Бул таң калыштуу көрүнүшү мүмкүн, бирок ушул кезге чейин сергек жашоо мүнөзүнүн адистери чуркоо жүктөмү чындыгында булчуңдун өнүгүшүнө түрткү береби, организмге пайдалуу таасир этеби же чуркоо байкалаарлык оң натыйжаларга алып келбейби, булчуңдарга терс таасирин тийгизип жатабы? жана байламталар.
Көпчүлүк эксперттердин айтымында, чуркоо жүрөк булчуңдарына жакшы таасир этет. Бул оң натыйжа системалуу окутуу башталгандан кийин дароо байкала баштайт. Жүрөк булчуңунун иштеши бара-бара жогорулап, канды көбүрөөк айдай баштайт жана кыйла жигердүү иштейт. Жүрөктүн дубалдары көлөмү боюнча бир аз чоңоюп, бул коронардык артериялардын люменинин көбөйүшүнө алып келет. Натыйжада, миокард күчөтүлгөн режимде кан менен камсыз болот.
Жүрөк булчуңдарынын жумушка көбүрөөк тартылышы үчүн жумасына үч жолу бир жарым-эки ай чуркоо жетиштүү. Чуркаганда жүрөк булчуңдарынын ишин жакшыртуудан тышкары, зат алмашуу процесси тездейт жана чуркап жүгүрүүгө активдүү катышкан дененин булчуңдарын кан менен камсыз кылуу жакшырат.
Чуркоо, албетте, буттун булчуңдарын өнүктүрөт. Кыймылдын бул түрү менен эң чоң жүк булчуңдардын ар кандай топторуна түшөт, бул чуркоо техникасына жана машыгуу жүрүп жаткан конкреттүү шарттарга байланыштуу.
Бийиктикке чуркап бара жатканда, кадимки шартта иш жүзүндө колдонулбаган, төмөнкү буттун алдыңкы бөлүгүндө жайгашкан булчуңдар эң активдүү болушат. Бул жүктү пландаштырууда эске алынышы керек, анткени өйдөлүшкө чыгуу жана катаал жерлерде чуркоо алгач буттун ылдый жагын оорутат. Тренинг менен мындай жагымсыз сезимдер жоголот.
Түз, жалпак аймакта чуркоо төмөнкү буттун жана сандын арткы булчуңдарын камтыйт. Экстензордук булчуңдар кыска аралыктарды жогорку ылдамдыкта басып өткөндө жүктү көбүрөөк активдештиришет, мында чуркоо, эреже катары, бут алдында жүргүзүлөт.
Туура чуркоо техникасы менен арка, моюн жана карын булчуңдары тартылат. Ийне куруна жана колго олуттуу жүк түшүп, интенсивдүү чуркоо учурунда организмге активдүү жардам берет. Чуркоо учурунда өнүккөн кол техникасы тең салмактуулукту сактоого жана кыймыл ылдамдыгын жөнгө салууга мүмкүнчүлүк берет, айрыкча трассанын татаал участокторунда.
Медициналык сунуштарды так сактоо менен, жалпы чуркоо организмдин функцияларынын жалпы өнүгүшүнө да, ар кандай булчуң топторунун ишине да өтө пайдалуу таасир этет. Ошондуктан чуркоо боюнча машыгуу сөзсүз түрдө фитнес, оюн спорттору жана атлетикалык гимнастика менен машыккан спортчуларды даярдоо программасына киргизилген.
