Йога - бул үч миң жаштан ашкан дисциплина. Бул белгилүү бир көнүгүүлөр аркылуу акыл менен денени кантип бириктирүүгө болорун үйрөтөт. Асаналар (йогадагыдай эле, медитация учурунда пайда болгон позалар деп аталат) организмдин ишин нормалдаштырууга гана эмес, аң-сезимди өзгөртүүгө да мүмкүндүк берет.
Эгер йога менен алектенсеңиз, анда туура тамактануу анын эң маанилүү шарттарынын бири экендигин билишиңиз керек. Эгерде адам ашказанын ашыкча жүктөп салса, бул ашыкча салмакка гана эмес, ден-соолукка дагы алып келет. Демек, йога туура абалды кармаганга жана дем алууну башкарганга гана эмес, тамак-ашты туура колдонууга да үйрөтөт.
Оор тамак ашказанды ашыкча жүктөйт, андыктан кээ бир асандарды жасоо кыйынга турат. Бирок бул, албетте, ачка калуу керек дегенди билдирбейт. Йога сабактары олуттуу чектөөлөрдү билдирбейт. Кээ бир сунуштарды гана аткарууга туура келет. Акыркы тамак сеанс башталганга чейин 3 сааттан кем болбошу керек. Андыктан, таң эрте йога менен машыгуу жакшы. Тренингден кийин бир сааттай тамак жебөө сунушталат.
Көнүгүүдөн кийин көп сандагы кальций жана калий бар тамакты жеген сунушталат. Мисалы, сүтү бар банан же майлуу сыр менен жашылча салаты. Күнүмдүк рационуңузга арык балыктарды жана буурчак өсүмдүктөрүн кошуу керек, анткени бул азыктар белоктун булагы болуп саналат.
Майлуу, куурулган, ачуу тамактарды жебөө сунушталат. Соустардан (айрыкча майонезден), карамельден, фастфуддан, закускадан, бышырылган азыктардан жана сагыздардан алыс болуңуз. Бул азыктар организмге дээрлик эч кандай азык бербейт.
Йога окууларынын биринде ашказанды төрттөн үч бөлүгүн, төрттөн бир бөлүгүн суусундуктар менен толтуруу керек, ал эми акыркы чейреги тамак сиңирүү учурунда газдардын эркин чыгышы үчүн толтурулбашы керек деп айтылат. Андыктан, бир аз ачкачылык сезими менен столдон туруңуз.
Негизги тамак эртең мененки 9дан түнкү 1ге чейин болушу керек. Дал ушул сааттарда тамак сиңирүү органдары мыкты иштешет. Акыркы тамак кечки саат 7ден кечиктирилбеши керек, анткени кийинчерээк адамдын денеси эс алууга ыңгайлаштырылган.
Көнүгүү жасай баштаганыңыздан бир нече убакыт өткөндөн кийин, тамактануу адаттарыңыз өзгөргөнүн байкай аласыз. Жана бул таптакыр нормалдуу нерсе, анткени денеңиздин иши өз нугуна түштү. Көптөгөн адамдар эт жана туз жегенди дээрлик токтотконун айтышат. Андыктан тамактануу маселеси менен өзгөчө тынчсыздануунун кажети жок. Убакыт келет, сен жөн эле керексиз тамакты жегиси келбейт.
