Адатта, күтүлбөгөн жерден суук тийип же сасык тумоо адамды спорттук машыгуунун ритмине ыргытат. Мындай учурларда кыжырдануу пайда болуп, иштөөнү улантууга умтулуу болот, бирок көпчүлүк дарыгерлер вирустук оорулар учурунда машыгуу пайдалуу эмес, ал тургай кооптуу дегенге кошулушат.
Ал зарыл
Дарыгердин кеңеши
Нускамалар
1 кадам
Адамдарда боло турган эң көп кездешкен оору вирустук респиратордук оорулар болуп келген жана болуп кала берет: суук тийүү жана сасык тумоо. Бул оорулардын коопсуздугу сезилгенине карабастан, бардык оор физикалык жүктөмдөрдү (жумуш же спорттук машыгуу) токтотуу сунушталат.
Грипп жана курч респиратордук вирустук инфекциялар жогорку температура, дененин жана ички органдардын оорушу менен мүнөздөлөт. Дене буга чейин эле чоң жүктү сезет (жогорку температура жүрөктүн, кан тамырлардын, ички органдардын абалына таасир этет), ошондуктан аны физикалык көнүгүүлөр менен көбөйтүү денени дагы чарчатат. Сасык тумоонун каалаган стадиясында физикалык активдүүлүктү минимумга чейин азайтуу керек, ага машыгуу гана эмес, дээрлик бардык физикалык көнүгүүлөр кирбейт. Болбосо, жүрөктө, бөйрөктө, өпкөдө кыйынчылыктар болушу мүмкүн, аны вирустук оорунун өзүнөн кутулуу кыйыныраак болот.
2-кадам
Жалпы суук кооптуу кесепеттерге алып келбейт. Денеде температура жана ыңгайсыздык болбосо (мурдунан суу акпагандан тышкары), оорунун каалаган стадиясында спорт менен машыгууга болот. Кесипкөй спортчулардын бөлүнүү принциби бар: эгерде ыңгайсыздык моюндан жогору сезилсе, анда машыгууга болот, эгерде төмөндө - бүтүндөй денеде болсо - анда калыбына келгенче машыгууну токтотуу керек.
3-кадам
Эпидемия учурунда спорт залда машыгып жатып, башка адамдарга жугушуңуз мүмкүн экендигин унутпаңыз, анткени көп учурда спорт залдар машыгуудан кийин желдетилбейт жана жугуштуу жылуу, нымдуу шартта өзүнө ыңгайлуу болуп калат.
4-кадам
Өнөкөт оорулардын күчөшү менен, окутууга таптакыр тыюу салынат. Ушул мезгилде спорт менен машыгуу ден-соолук көйгөйлөрүн күчөтүшү мүмкүн (айрыкча өпкө жана жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары жөнүндө сөз болгондо). Организмдин абалынын жакшырышын күтүп, андан кийин гана организмге жүктү акырындап көбөйтүп, "кичинеден чоңго" принциби боюнча сабактарды баштоо керек. Ушул эле принциптер операциядан кийинки калыбына келтирүү үчүн иштейт (калыбына келтирүү убактысы операциянын татаалдыгына жараша болот, дарыгердин уруксаты менен окутууну баштоо жакшы).
5-кадам
Көнүгүү ооруларынан кийин акырындык менен, күтүлбөгөн жерден жулкулдабай баштоо жакшы. Суук тийгенден кийин калыбына келүүнүн 5-7-күнүндө машыгууну баштасаңыз болот, сасык тумоодон кийин дагы 1-2 жума жатып калуу жакшы. Бул учурда физикалык активдүүлүк жөө басуу, велосипед тебүү жана тынч сүзүүдө жасалат. Дароо эле командалаштарды "кууп жетүүгө" аракет кылуу сунушталбайт.
