Сиз арыктай баштадыңыз, бир аздан кийин салмагыңыз токтоп калды. Денесине ыраазы болбогон көптөгөн адамдар мындай абалга туш болушат. Бирок чочубаңыз, бул организмдин кадимки реакциясы. Жана салмак кайрадан төмөндөп башташы үчүн көп күч жана убакыт талап кылынбайт.
Адам эч нерсе жебесе дагы, салмагы туруктуу бойдон калышы мүмкүн. Организм тапканынан ажырагысы келбейт, ал арыктоону коркунуч катары кабыл алат. Мындай учурда катуу диеталарда отуруп, андан да көп убакытты спорт залдарында өткөрбөшүңүз керек. Муну менен, натыйжага жетишүү күмөн.
Денеңиздин абалын анализдеп көрүңүз. Балким, мындан ары арыктай турган жериңиз жоктур. Андан кийин салмактын мындай токтоп калышы табигый нерсе. Балким, сиз өтө көп күч-кубат машыгуусун өткөрүп, булчуң массаңызды көбөйтүп жаткандырсыз. Мындай учурда аэробдук машыктыруучуларга өткөн жакшы. Ошондо денеңиз физикалык активдүүлүктү улантып, булчуң массасынын өсүшү токтойт.
Эгерде ушул эки вариант тең алынып салынса, анда салмагы жакында кайрадан төмөндөй баштайт. Кандай болгон күндө дагы, көнүгүүдөн баш тартпаңыз. Бирок диеталар менен этият болушубуз керек. Күнүнө болжол менен 1200-1600 калория сарптап, эки жума бою туура тамактанып көрүңүз. Диета жемиштер, жашылчалар, сүт азыктары, майсыз эт жана балыктарды камтышы керек.
Эртең мененки тамакты эч качан калтырбаңыз. Бул сөзсүз тамак. Андан көрө 18 жаштан кийин тамак ичпей, эрте мененки тамакты ичип алыңыз. Балким, салмакты токтотуу көйгөйү сиздин рационуңузда жаткандыр. Мисалы, тузсуз же моно диеталар белгилүү бир убакытка чейин гана иштешет. Ошондой эле тамактануудан толугу менен баш тартуу.
Жашоо образыңызды өзгөртүңүз. Бул дагы иштей алат. Физикалык активдүүлүгүңүздү өзгөртүңүз. Мисалы, сиз чуркоо жолунда гана машыгып жатсаңыз, ичеги-карыныңызды насостоп, түртүп көтөрүп баштаңыз. Мурдагыга караганда бир аз эрте же бир аз кечирээк туруңуз. Жаңы хобби менен жашооңузду ар тараптуу кылыңыз. Эң жакшы, эгер ал спортко байланыштуу болсо. Мисалы, бий, бильярд, боулинг, муз тебүү же лыжа тебүү.
Арыктоонун жаңы ыкмаларын издеңиз. Чопо, бал, майды күйгүзүүчү кремдер менен ороп, спорт менен машыкканда термикалык ич кийимдерди кийиңиз же бир нече жолу массаж жасаңыз. Ошондой эле, арыктоо үчүн ванна курсун жасаганга аракет кылсаңыз болот. Бирок этият болуңуз, эгер сиз биринчи жолу өзүн жаман сезип жатсаңыз, анда ушул ыкмадан баш тартыңыз.
