Стол тенниси - эки-төрт адам ойной турган өтө көңүлдүү, акылдуу жана ылдам оюн. Бул оюн спорттун мыкты түрү гана болбостон, көңүлүңүздү тажатпаган кызыктуу эс алуу убактысы. Стол теннисин жакшы ойногонду үйрөнүү үчүн ракетка менен достошуп, албетте, көп машыгуу керек.
Ал зарыл
- - ракетка;
- - теннис тобу;
- - теннис столу.
Нускамалар
1 кадам
Техниканы өздөштүрүүнүн биринчи этабында кыймылдаткыч жана визуалдык образды түзүү керек. Топ менен ракетканын бири-бири менен кандайча байланышы бар экендигин билип алыңыз. Колуңуздагы ракетканы сезип, топтун учушун ар кандай жолдор менен башкарууну үйрөнүңүз. Тешүү кыймылын, тулку бою, буту, колу жана ракетканын мейкиндикте багытын өздөштүрүңүз.
2-кадам
Теннис топун ракеткага коюп, кулап кетпеши үчүн тоголотуп коюңуз. Андан кийин ракетка менен топту өйдө ылдый жана ылдыйдан жогору толтура баштаңыз. Сиз топтун өзүн кандай алып жүргөнүн сезесиз. Топту ракеткага урганда, аны кармап бөлмөнүн ичинде айланып өтүүгө аракет кылыңыз. Дубал алгачкы этапта теннис ойногонду үйрөнүүгө жардам берет, ортодогу аралыкты акырындык менен кыскартат. Мындай көнүгүүлөр сиздин колуңузду алууга жана оюндун негиздерин өздөштүрүүгө жардам берет.
3-кадам
Оюн учурунда туура кыймыл кылуу соккулардын өзүнөн кем болбошу керек, анткени душман сен жок жерде ар дайым сокку урууга аракет кылат. Жана бир позицияда тургандыктан, ылдамдыгы жогору болгондуктан, топ менен теңтайлашуу жөнөкөй эмес. Ошондуктан, сиз ар дайым кыймылдап же ага даяр турушуңуз керек. Буга тизелерди бир аз бүгүп, денени алдыга оодаруу, ошондой эле капталдан жанга солго жана басуу менен жетишсе болот.
4-кадам
Кыркканды үйрөнүү үчүн, топ менен тийгенде ракетканы өйдө жактан ылдый карай багыттоо керек. Андан кийин, топ жогору көтөрүлөт, аны канчалык бурасаңыз, ал андан ары учуп кетет. Ылдый чабуул - бул чабуул коюу бир топ кыйын болгон коргонуу соккусу. Таасирдин күчү негизинен топтун келе жаткан ылдамдыгына жана аны кабыл алган аралыктан көз каранды.
5-кадам
Кыймылды жана таң калыштуу абалды жакшыртуу үчүн, ар бир сессияда өзүңүзгө чече турган милдеттерди коюңуз. Бул иш-аракеттерди максаттуу жана натыйжалуу уюштурууга жардам берет. Оюндун техникасын өздөштүрүү үчүн түз жана диагональдуу соккуларды, сегиз жана үч бурчтукту аткарыңыз.
6-кадам
Столдогу түрмөктөрдү жана кесилген жерлерди ар кандай айкалыштарда жана багыттарда өркүндөтүп, тоюттарды сол жана оң тарабынан айландырбай өздөштүрүңүз. Кесилген нерселерди туурап үйрөнүп, топ менен кармап, жонглёр менен машыгыңыз, дубалдын бардык элементтерин иштеп чыгыңыз. Катуу айлантуу кесилиштерин өздөштүрүп, күн сайын машыгуу менен уруу техникаңызды бекемдеңиз. Бул үчүн сизге өнөктөш керек.
