Жыл өткөн сайын теннис ойной баштаган адамдар көбөйүүдө. Бул спорт түрүн каалаган куракта колдонсо болот, ал жогорку күч-кубатты сактоого жардам берет, ошондой эле дененин бардык негизги булчуңдарына оң таасирин тийгизет. Теннис реакцияны, кыймылдарды координациялоону, шамдагайлыкты, керектүү чечимдерди тез кабыл алуу жөндөмүн өнүктүрөт. Азыркы жашоодо бул сапаттар өтө зарыл. Төмөнкү кеңештердин жардамы менен, сиз бул спорттун түрлөрүн үйрөнүү процессин жеңилдетесиз.
Нускамалар
1 кадам
Биринчиден, теннис машыгуусун жылытуу менен баштоо керек. Оюнга даярдануу жана мүмкүн болгон жаракаттан коргонуу үчүн, буттун булчуңдарын мүмкүн болушунча эффективдүү жылытыш керек. Ошондуктан, эң мыкты вариант - чуркоо жолунда 5-10 мүнөт чуркоо. Андан кийин сунууга өтсөңүз болот: алгач буттан, андан кийин тизеден, белден ылдый жана артка баштаңыз. Акыры, мойнуңузду жана колдоруңузду бураңыз.
2-кадам
Жылуулукту бүткөндөн кийин, туура кармоону үйрөнүшүңүз керек. Соккулардын сапаты сиз ракетканы канчалык туура кармаганыңыздан көз каранды. Жаңы баштагандар үчүн чыгыш туткасы эң ылайыктуу - ал ар тараптуу, күчтүү соккуларды жасоого мүмкүнчүлүк берет. Чотканы кармагычтын капталына коюп, сөөмөйүңүздү бир аз алдыга түртүп койсоңуз, калгандардын бардыгы тутканы тегеретип ийиши керек. Кол булчуңдарыңыздагы ашыкча чыңалууну бошотууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз ракетканы өтө эле кысып алсаңыз, анда сизге туура сокку урушу күмөн. Элестетип көрсөңүз, кушту колуңузга карматыңыз. Кармоо куштун кыйналбай, ошол эле учурда учуп кетпеши үчүн ушунчалык күчтүү болушу керек.
3-кадам
Эми сиз иш таштоонун өзүнө өтө аласыз, ал төмөнкү баскычтардан турат: селкинчек, сокку, сокку урууну көзөмөлдөө жана баштапкы абалына кайтуу. Сапаттуу хит кылуу үчүн, ушул элементтердин бардыгын кантип туура аткарууну үйрөнүшүңүз керек. Мындан тышкары, иш таштоонун бир нече түрлөрү бар. Биринчиден, сиз эң жөнөкөй оң соккулардан баштасаңыз, андан кийин артка чалгычтарга өтөсүз жана бир нече машыгуудан кийин эч кандай көйгөйсүз волейлерди ала аласыз.
4-кадам
Ошондой эле, машыгуу учурунда сиз корттун өзүнө ыңгайлуу болушуңуз керек, анткени кортто навигация жүргүзүү мүмкүнчүлүгү өтө маанилүү. Алгачкы сеанстарда сиз тордун жанында турушуңуз керек, андан кийин жакшы соккуларды жасай алганыңызда, сиз арткы сапка өтө аласыз.
5-кадам
Теннис ойногонду мүмкүн болушунча тезирээк үйрөнүү үчүн жумасына жок дегенде 3-4 жолу сотко кайрылуу керек. Эгерде сиз өз убагында өтө тыкыс болсоңуз, анда жумасына жок дегенде эки жолу машыгууга барууга аракет кылыңыз.
