Стол тенниси көңүл ачуу жана көңүл ачуунун жагымдуу варианты гана эмес, көзкарандысыз спорт түрү болуп саналат. Бул оюн масштабдуу. Мындай сабактар ийкемдүүлүктү, ийкемдүүлүктү, ыкчамдыкты, ыкчам ой жүгүртүүнү жана көңүлдү өнүктүрүүгө жардам берет. Мындан тышкары, стол тенниси мотор координациясын жакшыртат.
Ал зарыл
- ракетка;
- топ;
- теннис столу
Нускамалар
1 кадам
Тизимди алуу. Ракетканы колуңуздун узундугуна жана колдун көлөмүнө карап сатып алыңыз. Аны колуңузга алып, өзүңүздүн колуңуздун кеңейиши катары сезсеңиз, текшерип көрүңүз. Эгер сиз оюнга жаңы кирсеңиз, анда бир катмарлуу резина төшөгү бар катуу ракетканы тандаңыз. Мындай учурда, сиз начар айланууну гана түзө аласыз. Бирок аны кабыл алуу жана багыттоо сизге оңой болот. Эгер сиз спорттун чеберчилигин улантып, бир нече кадам бассаңыз, эки катмарлуу катмарга өтүңүз. Мындай инвентаризациянын жардамы менен сиз чеберчилигиңизди өркүндөтсөңүз болот. Анын түсүнүн ачыктыгы, ийкемдүүлүгү, калыңдыгынын бирдейлиги сыяктуу параметрлерди карап көрөлү. Ал кандай желим менен тигилгенине көңүл буруңуз. Ал топтун ортосунда бирдей чуркап, жылмакай болушу керек. Болбосо, топ туура эмес секирип, так эмес учуп кетет.
2-кадам
Ойноого чейин жылыныңыз. Колдоруңузду арткы кулпуңузга бириктирип, оң жана сол колдорду кезектешип жасаңыз. Сол алаканыңызды сол ийин пышагына, ал эми оң колуңузду ошол эле аталыштагы ийин бычагына коюп, артыңыздан колду бириктирүүгө аракет кылыңыз. Он жолу отуруп, бир нече жолу секир.
3-кадам
Атаандашыңыздын ордуна сизден 4 метр алыстыктагы вертикалдуу жерди колдонуп, машыгуу жасаңыз. Күн сайын спорт менен машыгыңыз, дубал менен дубалдын аралыгын акырындап 1 метрге чейин азайтыңыз.
4-кадам
Оюндун негизги позициясын өздөштүрүңүз. Баштапкы позицияңыздан баштап, топту кабыл алуу жана багыттоо жагымдуу болушу керек. Мисалы, оюнчу атаандашынан аракет көрөт деп күтүп турган бейтарап абалды машыктырыңыз. Ошондой эле топту кайсы тарап күтүп жатканыңызга жараша оңго же солго турууга болот. Сынак учурунда ар кандай багытта жүрүү керектигин унутпаңыз. Кадамдар - бул теннис теннисинде айланып өтүүнүн негизги жолу. Адатта, бир кадамдуу жана эки кадамдуу ыкмалар колдонулат. Мындан тышкары, бурулуштар үчүн овершотту, жантайган топторду кабыл алууда жана капталдагы тепкичтерди колдонсоңуз болот.
5-кадам
Оюнда айрым айла-амалдарды жана ыкмаларды колдонуңуз. Соккудан мурун туура баштапкы абалды алуу керектигин унутпаңыз. Соккунун сапаты да, кыймылдын ылдамдыгы да көзкарашка жараша болот. Кыймылдап жатканда негизги позиция сакталышы керек. Өзүңүздүн оордук борборуңузду манжаларыңызда кармаңыз. Аны таасир тийгизген тарапка жылдырыңыз. Ар бир соккудан кийин столдун ортосуна кайтыңыз. Керексиз башаламан кадамдарга барбаңыз. Сиз так жана тез кыймылдашыңыз керек.
