Чыдамдуулук - бул адамдын организминин иштөө мүмкүнчүлүгүн төмөндөтпөстөн, белгилүү бир күч жүктөмүн аткаруусу. Чыдамдуулукту текшерүүнүн төрт жолу бар: жүрөктүн кагышы, кан басымы, дем алуу жана чуркоо жолундагы көнүгүү.
Пульс көрсөткүчтөрү
Тамырдын кагышын эсептөө менен дененин чыдамдуулук даражасын аныктоого болот. Дени сак адамда бул көрсөткүч мүнөтүнө 60-80 сокку болот. Чыдамдуулукту текшерүү үчүн, жай ылдамдыкта 20 жолу ийилүү керек. Андан кийин тамырыңызды ченеп алыңыз. Эгерде алынган маани нормадан 20 же андан көп соккудан ашып кетсе, анда жүрөк-кан тамыр системасы кичинекей физикалык күчкө анормалдуу реакция кылат деген тыянакка келүү керек. Мындай кырдаалда кардиологдун кеңешин сурап, текшерүүдөн өтүү керек. Ошондой эле сиз сергек жашоо образын алып, спорт менен машыгууну баштооңуз керек.
Кан басымын аныктоо
Кан басымыңыздын деңгээлин аныктоо денеңиздин чыйрактыгын өлчөөнүн жакшы жолу. Бул импульсту өлчөө ыкмасына окшош. Нормалдуу кан басымы 120дан 80 миллиметрге чейин сымап деп эсептелет. Бул тестти өткөрүү үчүн, алгач, басымды өлчөп, көрсөткүчтү эсиңизге тутушуңуз керек. Андан кийин, бир аз физикалык көнүгүүлөрдү жасагандан кийин, дагы бир жолу өлчөп, натыйжаларын салыштыруу керек. Эгер пайда болгон сымап 20 же андан көп миллиметрге көбөйсө, анда жүрөк жана кан тамырлардын абалы жөнүндө ойлонуш керек.
Чуркоочу жолдо машыгуу
Чыдамдуулук менен чуркоо - Бул көнүгүү жүрөктүн жана өпкөнүн күчүн өлчөйт. Алгач тамырдын кагышын өлчөп, көрсөткүчтөрдү эстеп калуу керек. Андан кийин 6 км / с ылдамдыгын алдын-ала коюп, машыгууну чуркоо жолунда жасаңыз. Жүрөктүн кагышы мүнөтүнө 20 жолу канчалык көбөйөрүнө көңүл буруңуз. 3-4 мүнөттө өзгөрүү болгондо, бул жүрөк-кан тамыр системасында мүмкүн болуучу көйгөйлөрдү көрсөтөт.
Демди текшерүү
Бул өлчөө бир мүнөт ичинде дем алуу жана дем чыгаруу санын эсептөө менен дем алуу тутумунун туруктуулугун баалоого мүмкүндүк берет. 14төн 18ге чейинки дем алуу кыймылынын көрсөткүчү нормалдуу деп эсептелет. Дем алууну текшерүү үчүн жөнөкөй көнүгүүнү жасоо керек - 20 эс алуу же чуркоо жолунда басуу. Дем алуунун пайда болушу же дем алуунун кыйындыгы дем алуу тутумунун иштешинин бузулушун жана кубаттуулуктагы жүктөргө адекваттуу жооп бербестигин көрсөтөт.
Бул ыкмалар физикалык даярдыктын каалаган деңгээлиндеги адамдарга ылайыктуу жана организмдин жалпы чыдамдуулук деңгээлин аныктоого мүмкүндүк берет. Бирок физикалык анализ тапшыруудан мурун дарыгериңиз менен кеңешүү керектигин унутпаңыз.
