Поза - бул турган же жай кыймылдаган адамдын кадимки дене абалы. Туура табигый форма жагымдуу адамдын образынын бир бөлүгү гана эмес. Организмдин нормалдуу иштеши үчүн маанилүү болуп, жакшы турушу бүт кыймыл-аракет тутумунун абалынын индикатору катары кызмат кылат.
Нускамалар
1 кадам
Wall test.
Өзүңүздүн абалыңызды текшерүү үчүн, жерде эч кандай тактай тактайы жок жалпак дубалды табыңыз. Бут кийимиңизди чечип, денеңиздин контурун сезүүгө мүмкүнчүлүк берген жука кийимде болуңуз жана дубалга жөлөнүп туруңуз. Эгер сиз түз турган болсоңуз, анда сиз төрт гана чекит менен дубалга тийишиңиз керек: башыңыздын арты, ийиндер, жамбаштар жана такалар. Бул өзүн-өзү тестирлөөдө кадимкидей туруп, белиңизди ийлебей же ашыкча сунбай турууңуз керек. Кантсе да, кантип түздөө керектигине эмес, көнүмүш турумдун тууралыгына баа берүү керек.
2-кадам
Дене симметриясы.
Туура позанын башка критерийлери - дененин сол жана оң капталдарынын жайгашкан жеринин симметриясы. Бул сыноону өзүңүздү күзгүнүн алдында жасай аласыз, андан да жакшысы бирөөнүн сизди капталдан карап турушун сурансаңыз болот. Ийиндер жана ийиндер полдор полго параллель катарда болушу керек. Клавиулалар, туура поза менен, дээрлик горизонталдык сызыкты түзөт. Жамбаш жана жамбаш канаттары да бирдей деңгээлде болушу керек. Туура поза бирдей буттун узундугу жана буттун бир калыпта абалы менен мүнөздөлөт.
3-кадам
Так эсептөө.
Ийне индекси деп аталган нерсе дененин табигый абалынын тууралыгын текшерүүгө жардам берет. Көкүрөк сызыгы боюнча ийиндердин узундугу менен арткы сызык боюнча ийиндердин узундугунун катышын эсептеңиз. Эгерде далы аркасы (далы артында) 100% деп алынса, анда көкүрөктүн боюндагы ийиндердин узундугу 90-100% болушу керек. Ошондой эле, жетинчи омурткадан (моюн түбүндө эң күчтүү чыгып турат) оңго, андан кийин сол ийин пышагына чейинки аралыкты өлчөөгө болот. Эгер сандар бирдей болсо, анда дене-бойдун абалы боюнча эч кандай көйгөй жок.
