"Спорт бул ден-соолук, ал алдыга жылуу" - бул ар бир бурчта кайталанат, бирок адамдар, эреже боюнча, спорт ар дайым жаракат дегенди унутат. Жок, ушундан улам өзүңүздү спорттон четке какпашыңыз керек, болгону спорттон алган жаракаттардан кантип коргонуу керектигин билүү керек.
Көбүнчө спорт залга келип, адам өзүнүн концентрациясын жоготот - ал жумуш, окуу же башка актуалдуу көйгөйлөр жөнүндө ойлонот. Бул туура эмес, анткени машыгуу учурунда ага толугу менен сүңгүп кириш керек, көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы туура болушу үчүн өтө этият болуу керек. Ооба, көп учурда байламталардын жана булчуңдардын тарышы, көгөргөн жерлер жана ал тургай сыныктар адам алаксып кеткендиктен гана пайда болот.
Спорттун белгилүү бир түрүн тандап жатканда, сизди кыйынчылыктардан куткаруучу коопсуздук чаралары менен таанышуу керек. Ушул учурда көпчүлүк көздөрүн жумуп жатышат, бирок бул туура эмес, эч ким билбеген адам, мисалы, салгылашуу залында, килемге чалкасынан отурууга тыюу салынганын кайдан билсин? Ар бир спорттун жекече түрлөрү, өзгөчөлүктөрү жана нюанстары бар.
Эгер театр пальтонун текчесинен башталса, анда залга саякат ыңгайлуу спорттук форма жана бут кийим сатып алуудан башталат. Спорт костюму кыймылга тоскоол болбошу керек, ошондой эле өтө чоң болушу керек. Шымдын узундугуна көңүл буруу керек - алардын өтө узун болбошу маанилүү. Сиз тандаган бут кийим дем алган материалдан тигилип, сизге ылайыктуу өлчөмдө болушу керек. Чуркоо үчүн бул бир бут кийим, бокс үчүн дагы бирөө, андыктан ушул темада машыктыруучу менен кеңешүү керек.
Негизги көнүгүүлөрдү баштоодон мурун булчуңдарды жылытыш керек. Жылытуунун пайдасы жөнүндө бардыгы билишет, бирок буга карабастан, көпчүлүк аны өткөрүп жиберишет.
Ошондой эле, уйкусуз түнү өтө чарчап, машыгууга келбөө керек. Сиз сергек, уктап жана жакшы маанайда болушу керек.
Эгер сиз жаракат алган болсоңуз, анда спорт залга кайрылып барбаңыз. Аны аягына чейин айыктыруу керек, антпесе кесепеттери калыбына келтирилбейт.
Негизги машыгуу аяктагандан кийин, бир нече мүнөт муздаңыз, анткени булчуңдарды акырындап эс алуу абалына өткөрүү керек.
Ушул жөнөкөй кеңештерге кулак төшөп, өзүңүздүн ден-соолугуңузду, ошондой эле балдарыңыздын ден-соолугун сактай аласыз.
