Фитнес борборуна ар дайым эле баруу мүмкүнчүлүгү ар бир эле адамдын колунан келе бербейт, бирок чындыгында алар жакшы формада болгусу келет. Арыктоону же булчуң курууну каалагандар үчүн үйдөгү спорт комплекси жакшы чечим.
Үй үчүн спорттук комплекс - кайсы машыгуу шаймандарын сатып алган оң
Эгерде батир кичинекей болсо, анда бир-эки тренажердо жана гантелдердин топтомунда жүргөн жакшы. Туура тандалган спорт шаймандары тез формага келүүгө жардам берет.
Көпчүлүгү үйдө спорт менен машыгып, машыгуучу велосипед сатып алышат. Бирок ал жетиштүү натыйжалуу эмес. Стационардык велосипедде ылдыйкы гана дене күчтүү иштейт. Мындан тышкары, ал бир аз калорияларды күйгүзөт. Башкача айтканда, арыктоо үчүн бир нече саат педаль басуу керек.
Арыктоо жагынан кыйла натыйжалуу - лыжа тренажеру. Ийиндер, абс, жамбаш, буттар ал жерде иштейт. Жүгү чоңураак жана ал денеге бирдей тарайт. Жөө чуркоо машинасы дагы ушундай эле натыйжа берет. Бирок аны кан басымы жогору, дене салмагы өтө жогору адамдар үчүн, ошондой эле кыймылдын координациясы начарлагандар үчүн колдонуу бир топ кыйынга турат.
Машыгуу натыйжалуу болушу үчүн, алар үзгүлтүксүз болушу керек - жумасына эки-үч жолу.
Булчуң массасын көбөйтүү үчүн жүрөк-кан тамыр жабдыктарынан тышкары гантелдерди дагы сатып алуу керек. Эки-үч килограмм салмактуу салмакты аялдар тандаганы оң. Болбосо, булчуңдар өтө тез өсүп, силуэтти эркектикине окшоштурат. Күчтүү жыныстын өкүлдөрү өздөрүнүн сезимдерин жетекчиликке алышы керек. Эгерде бул биринчи сабак болсо, жана буга чейин физикалык активдүүлүк болгон эмес болсо, анда кичинекей салмак менен гантелдерди кабыл алуу керек. Анан акырындап көбүрөөк нерсеге өтүңүз.
Үй үчүн гантелден тышкары, резина төшөктү сатып алууга болот. Бул фитнес жана аэробика учурунда бутуңуз тайгаланып кетпешине жардам берет. Атайын отургуч дагы пайдалуу болот. Ага гантелдер, селкинчек абс, түртүп көтөрүү менен машыгуу ыңгайлуу.
Балдардын спорт комплекстери - эмнеден баштоо керек
Азыркы балдар бир аз кыймылдашат, ал эми ата-энелер физикалык активдүүлүктү көбөйтүүгө тынчсызданып жатышат. Балдар комплексин наристе төрт жаштан беш жашка чейин сатып алса болот. Ушул жашында, ал буга чейин спорттук иш-чараларга кызыгуу үчүн жетиштүү акылдуу.
Бала үчүн спорт комплексин тандап жатканда, коопсуздук жөнүндө унутпаңыз. Жерге төшөлгөн төшөктөрдү сатып алыңыз. Ошондо бала, жыгылса дагы, урбайт.
Башында, эң жөнөкөй комплексти - тепкичтер жана шакектер менен сатып алган оң. Өйдө-ылдый көтөрүлүп, бала колу-буттун булчуңдарын машыктырат, кыймыл-аракеттердин координациясын жакшыртат. Алгач ымыркайга жардам бериңиз, ага үйдө жасай турган айрым көнүгүүлөрдү көрсөтүңүз. Балаңызга спортко болгон сүйүүсүн өрчүтүү үчүн аны менен жылуу болуңуз.
