Физикалык активдүүлүк адамдын организмине керек экендиги талашсыз. Спорт денени жакшы формада кармайт, күч-кубат жана жакшы маанай тартуулайт. Бирок кош бойлуу кезинде спорт менен машыккан учурда көптөгөн суроолор жаралат.
Көбүнчө жүктөрдү чектөө жана андан да көп спорт менен алектенбөө боюнча сунуштар берилет, эгерде буга чейин мындай нерсе болбосо. Бул пикирди туура деп эсептесе болобу? Анын негизи эмнеде, анткени төрөт аялдын денеси үчүн эң күчтүү физикалык чыгымдар, эң күчтүү стресс болуп саналат.
Аял буга даяр болушу керек.
Жаратылыш бизге кам көрөт. Аялзатына мүнөздүү нерсе, кош бойлуулук учурунда аялдын булчуңдары жана тарамыштары өтө ийкемдүү болот. Ошондуктан, ал өзүн формада кармоо үчүн көп күч-аракет жумшабашы керек. Орточо көнүгүү жетиштүү болот. Өзгөчөлүктөр чуркоо, секирүү жана, албетте, эч кандай салмактуулук. Ошондой эле жантайыңкы булчуңдардагы көнүгүүлөр курсакты таңгычсыз көтөрүүгө жардам берет.
Сууда сүзүү
Сууда сүзүү абдан пайдалуу болот. Булчуң жана башка көптөгөн системаларды ашыкча жүктөбөй машыктырат. Кан айлануу жакшырат, иммунитет көтөрүлөт, булчуңдар бошойт. Эң башкысы, жакшы маанай жана мыкты фигура берилет. Учурда тажрыйбалуу машыктыруучунун жетекчилиги астында кош бойлуу аялдар үчүн атайын топтор абдан популярдуу болууда.
Дем алуу көнүгүүлөрү
Эгерде аял буга чейин активдүү жашоо образын жүргүзбөсө, анда оор жүктөр жагымсыз болуп калат. Пренаталдык гимнастиканын даярдык курсун өткөрүү жетиштүү болот. Кош бойлуу аялдарга арналган йога организмге да чоң таасир берет. Анын машыгуулары дем алуу көнүгүүлөрүнө жана эс алуу ыкмаларына негизделген. Тажрыйбалуу машыктыруучунун жетекчилиги астында аял стресстүү кырдаалда кантип тынчтанууну, эс алууну үйрөнөт. Ынтымакка жана өзүнө ишенүүгө ээ болот.
Көрүнүп тургандай, буга далил жок болсо, спорттон таптакыр баш тартпаш керек. Эгерде физикалык активдүүлүк дарыгерлер тарабынан каршы көрсөтүлбөсө. Ошондой эле машыгуу учурунда сезимдериңизди ар дайым угуп туруш керек.
