Йога кош бойлуу аялдарга төрөөгө психикалык жана физикалык жактан даярданууга жардам берет. Гормоналдык бузулуу менен тентек болгон нерв системасын чыңдаган, омуртканы жеңилдеткен, кан айланууну жакшырткан жана болочок эненин маанайын жана жалпы жыргалчылыгын көтөргөн көнүгүүлөр бар.
Нускамалар
1 кадам
Кош бойлуу аялдар үчүн йога - бул денени сунууга гана эмес, денени тазалоого, туура дем алууга жана бүт денени эс алдырууга багытталган көнүгүүлөрдүн комплекси. Йога менен машыккан кош бойлуу аялдардын ден-соолугу чың болуп, кубаныч жана оптимизм пайда болот. Асаналардын, атайын йога позаларынын мааниси үч түйүнгө байланып, жайбаракат музыка угуп отуруу эмес, адаттан тыш кырдаалда жайлуулукту жана ыңгайлуулукту табуу, руханий жана ден-соолукту чыңдоо. Келечектеги энелер үчүн йога ар кандай түрдөгү оорулардан арылтат жана төрөт учурунда оору босогосун төмөндөтөт. Ошондой эле, болочок энелер төрөттөн кийинки депрессиядан алыс болушат.
2-кадам
Йога сабактары учурунда бардык асаналар жай жана жай аткарылат. Көнүгүүлөр муундар жана омуртка менен жумшак иштөөгө багытталган. Атайын позалар булчуңдарды чыңдап, төрөт актысына катыша турган ткандарга жана органдарга кан айланууну жакшыртат. Дем алуу көнүгүүлөрүнө өзгөчө көңүл бурулат. Алар наристени жана энени кычкылтек менен камсыз кылып, толгоо учурунда толгоо учурунда ооруну басаңдатат. Ошондой эле, ушул көнүгүүлөрдүн жардамы менен жаңы төрөлгөн ымыркайдагы алсыз төрөттөн жана гипоксиядан сактоого болот. Кош бойлуу аялдар үчүн иштелип чыккан тазалоо ыкмалары бар, алар ашыкча салмак кошпоого жана токсикозду азайтууга же толугу менен кутулууга жардам берет.
3-кадам
Ымыркай менен байланыш түзүүгө атайын медитация жардам берет. Алар баланын маанайын жана каалоосун "угууга", түшүнүүгө жана сезүүгө үйрөтүшөт. Эс алуу көнүгүүлөрү эне менен баланын ортосундагы гармонияга алып келет. Йогадан кийин кош бойлуу аял эмоционалдык, физикалык жана психикалык деңгээлде эс алууну сезет. Тескери турумдар да туура аткарылса, организмге пайдалуу таасир этет.
4-кадам
Йога кадимки жана жакшы кош бойлуулукка ээ болгон бардык аялдарга ылайыктуу. Айрым мугалимдер сабактарды кош бойлуулуктун экинчи триместринде баштоону сунушташат. Бирок, биринчи айларында деле йога аялды токсикоздон куткара алат. Ошондуктан, курсту баштоодон мурун, дененин бардык нюанстарын жана өзгөчөлүктөрүн көрсөтүү менен, доктуруңуз жана машыктыруучуңуз менен кеңешүү керек. Мисалы, бойдон түшүү учурлары болгон аял, турган абалда карама-каршы келет ж.б. Ошондой эле, йога таяныч-кыймыл аппаратынын жугуштуу оорулары, омуртка жана баштын жаракат алган, жүрөк-кан тамыр системасынын өнөкөт оорулары менен ооруган энелер үчүн ылайыктуу эмес.
