Албетте, "кортизол" терминин баары эле биле бербейт. Кортизол стресс гормондорунун бири. Белгилүү болгондой, стресс организм үчүн, андан дагы булчуңдар үчүн зыяндуу шарт!
Булчуң талчалары үчүн терс менен катарлаш жүргөн бул стресс гормонунун негизги касиети булчуң протеинин жок кылуу жөндөмү, б.а. кортизол түзмө-түз энергияны булчуңдардан алат. Ошондой эле, кортизол ич майын топтоого өбөлгө түзөт. Адам организминде мындай терс процесстер кайсы учурларда мүмкүн? Сиз болжогондой - ар кандай терс жагдайларда, эмоционалдык стресс менен коштолот. Алар: уруш-талаш, скандал, толкундоо жана башка ушул сыяктуу терс көрүнүштөр болушу мүмкүн.
Мындай стресстен арылуу үчүн позитивдүү стрессти, тактап айтканда, күчтү машыктыруу керек. Темир менен машыкканда денеде булчуңдарды өстүргөн гормондор активдешет. Бул процессте бул гормондор кортизолго караганда жогорулап кетишет. Куртизолдун эсебинен ич көңдөйүндөгү майлуу катмар жөнүндө сөз болгондон кийин, жүрөккө жүктөрдү унутпашыбыз керек. Анын үстүнө, спорт дарыгерлери кардио-машыгууларды ач карынга жүргүзүүнү сунушташат, ошентип тери астындагы май организмге машыгуу учурунда күйүүчү май болот. Мындан тышкары, кортизол менен организмдеги глюкозанын жана аминокислоталардын оптималдуу деңгээлин сактоо менен күрөшсө болот, башкача айтканда углеводдорду жана сарысуу протеиндерин колдонууну унутпаңыз. Бул элементтер организмге кортизол секрециясын басууга жардам берет.
Мындан тышкары, уктаар алдында дене глюкозанын жана аминокислоталардын керектүү деңгээлин сактап турушу үчүн тамакты уктаар алдында кабыл алуу сунушталат, бул болсо кортизолду дагы бир жолу басаңдатып, булчуңдарды "чачуу" деп аталган нерседен коргойт.
