Жусундун бели ар бир аялдын кыялы болсо керек. Бирок арыктоо процесси узак, монотондуу машыгуулар, тажатма диеталар. Жана түрдүүлүктү жана көңүл ачуунун элементин кошуу үчүн, кыздар ар кандай гимнастикалык шаймандарга көңүл бурушат, алардын эң популярдуусу - хула обруч.
Гимнастикалык обруч
Хула-обруч же обруч - бул диаметри 65-90 см болгон шакек түрүндөгү гимнастикалык аппарат, анын салмагын жоготуп, көркүнө чыгуу үчүн алкак белинен буралып турат. Ошондой эле, алкак жалпак курсакты жаратууга жакшы жардам берет.
Хула алкактарын тандоо абдан чоң:
- пластик жана металл;
- жылмакай жана рельефтүү (алкактын ичинде массаждык тактайчалар менен);
- жеңил жана салмагы бар (адатта, хула-обручтун бүткүл диаметри боюнча магниттик клиптер);
- жөнөкөй жана ыңгайлуу эсептегич менен.
Дүкөндүн консультанты сизге алкакты тандоодо жардам берет, бирок сизде атайын даярдык болбосо, анда тегиз жана анчалык деле оор эмес обручтан баштаганыңыз оң.
Эгерде сиз аны менен такай машыгып турсаңыз, Hula-hoop абдан жакшы натыйжаларды берет. Бирок алкак менен сабактар карама-каршы келген учурлар бар.
Хула обручка каршы көрсөтмөлөр
Көрүнүп тургандай, зыяны жоктой көрүнгөнү менен, обруч ал көрүнгөндөй жөнөкөй эмес. Ошондуктан, эң жакшы вариант - бул көнүгүүнү баштоодон мурун дарыгерге кайрылуу. Гинекологдун милдеттүү консультациясы, анткени кош бойлуулук обруч үчүн абсолюттук каршы көрсөтмө. Салыштырмалуу каршы көрсөткүчтөр - бул аялдардын жыныс органдарынын структурасынын айрым анатомиялык өзгөчөлүктөрү (мисалы, жатындын ийилиши), ошондой эле гинекологиядан жана этек кир мезгилинен өнөкөт оорулардын күчөшү.
Ошондой эле бөйрөктөрүңүздө көйгөй бар болсо, обруч менен көнүгүүлөргө өтө этият болуңуз: пиелонефрит, гломерулонефрит, бөйрөктүн пролапсы, уролитияс, цистит. Чындыгында, бөйрөк кандайдыр бир жол менен корголбойт, кабырга менен жабылбайт, андыктан обруч менен урулган соккулар алар үчүн абдан байкалат. Ушул себептен көпкө чейин буралбаңыз, анткени бөйрөк, эл айткандай, согуп кетиши мүмкүн.
Дөңгөлөктү буроодон алыс болуунун дагы бир себеби - ичтин оорушу, айрыкча такталбаган. Ичегилерде көйгөйлөр жаралса, алкакты албашыңыз керек: колит, энтерит, он эки эли ичегинин жарасы.
Хоп менен машыгуу учурунда негизги жүктү белдин ылдый тарабы алгандыктан, омуртка тутумунун оорулары боюнча врачка кайрылуу керек: остеохондроз, белдин лордозу, пролапс жана грыжадагы меертебралдык дисктер. Мындай шартта гимнастика керек, бирок сөөктөргө активдүү таасир этпестен.
Хоп менен машыгуу үчүн бир нече каршы көрсөткүчтөр бар болгондуктан, доктурга кайрылсаңыз, зыяны тийбейт, айрыкча, эгерде сиз аны олуттуу жасайм деп жатсаңыз. Спорт менен машыгуу чоң түйшүк экендигин унутпашыбыз керек, андыктан оору жана ыңгайсыздык менен эскирүү үчүн машыгуунун кажети жок. Кантсе да, сиз ар дайым өзүңүзгө жаккан жана ден-соолугуңузга байланыштуу спорт түрүн таба аласыз.
