Спорттук симуляторлордун түрдүүлүгү башталгыч спортчунун башын айландырышы мүмкүн. Спорттук шаймандарды тандоо булчуңдардын кайсы тобуна машыгуу керектигин жана кайсы симулятор бул маселени чече алаарын аныктоодон башталышы керек.
Нускамалар
1 кадам
Заманбап спорттук шаймандардын түрлөрү ар түрдүүлүгү менен таң калтырат жана спорттук дене түзүлүшүн жабдылган гимназияда да, үйдө да табууга мүмкүнчүлүк берет. Бирок спорт залда машыгуудан же үйдөгү көнүгүүлөр үчүн спорттук шаймандарды сатып алуудан мурун тигил же бул симулятор булчуңдардын кайсы топторуна арналгандыгын жана ал кандай милдеттерди чечиши керектигин жакшылап аныктап алыңыз.
2-кадам
Музоо, сан, глутеалдык булчуңдарга таасир этүүчү, төмөнкү учтардын муундарын жана байламталарын чыңдап, дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системаларын машыктырган симуляторлорго спорттун жүрөк тутумдарынын түрлөрү кирет. Бул чуркоо жолдору, машыгуу велосипеддери, тепкичтер, эллипс түрүндөгү машыктыруучулар (орбита жолдору). Мындан тышкары, буттун булчуңдарын тереңирээк изилдөө үчүн биз жүктү жөндөө мүмкүнчүлүгүнө ээ болгон машыктыруучуларды колдонобуз: бутту басууну аткарууга мүмкүндүк берген аянтчалар; блок тренерлер.
3-кадам
Пресс булчуңдарын иштеп чыгуу үчүн тренажерлордун төмөнкү түрлөрү ылайыктуу: бурулуу бурчу жөнгө салынган бардык отургучтар; колдонулуучу күчтөрдү жөндөө мүмкүнчүлүгү менен кайык жасоону окшоштурган кайык айдоочу машина; "Рим креслосу" - отургуч жана бут үчүн тирөөч көтөргүчтөрү бар симулятор; тик дубалдар. Көпчүлүк ич машиналары, ошондой эле, жогорку экстремалдык булчуңдарга бир эле мезгилде жүктөрдү камсыздайт.
4-кадам
Көкүрөк булчуңдарынын тобун үйрөтүү үчүн негизинен күч тренажерлору колдонулат. Аларга "көпөлөк" симулятору кирет, ал ошондой эле колдун булчуңдарына жүк түшүрөт; ар кандай кесилиштер; жатып, отурган жана жарым отурган абалда отургуч басуу; рычаг жана салмак блокторунун машыктыруучулары “Hammer. Эллипс түрүндөгү машыктыруучу жана кайык менен сүзүүчү машина көкүрөк булчуңдарын иштеп чыгууга кардио-машыктыруучу катары ылайыктуу.
5-кадам
Трицепс менен машыгуу, эреже боюнча, салмакты жана ар кандай вертикалдуу стеллаж-барларды жөндөө мүмкүнчүлүгүнө ээ болгон блок тренерлердин жардамы менен жүргүзүлөт. Бицепске негизги жүктү штанга жана гантел менен көнүгүүлөр берет. Бицепс ошондой эле акысыз салмак көнүгүүлөрү же штанга менен иштелип чыгат жана Скотт скамейкасы көбүнчө симулятор катары колдонулат, алакан эс алуучу жана алкактын жантайышын жөнгө салат.
6-кадам
Арткы булчуңдардын бир нече топчолорунан турат, андыктан аны машыктыруу үчүн, балким, эң көп күч машыктыруучулары колдонулат: жөнгө салынуучу жүгү бар блок-машыктыруучулардын бардык түрлөрү; тренажер "көпөлөк", "Рим креслосу"; тилкени ашказанга тартканды окшоштуруп, Т-түрүндөгү тартуучу симуляторлор; жантайыш бурчу жана бут тирөөчтөрү орнотулган отургучтар; экскаватор жана бардык типтеги экспантерлер.
