Кооз фигура - бул өзүңүзгө тынымсыз иштөөнүн натыйжасы. Тамактануу режимин гана кылдаттык менен көзөмөлдөбөстөн, спорт менен машыгуу да маанилүү. Бирок тренажерлордо машыгуу үчүн фитнес клубдарга барууга баарынын эле мүмкүнчүлүктөрү жок. Ошондуктан, акыркы жылдары үйдө машыгуу үчүн тренажерлор барган сайын популярдуу болууда.
Тренажер деген эмне?
Бардык машыгуу шаймандарын эки категорияга бөлсө болот - күч жана кардио. Биринчи бөлүмдөр булчуңдарды жана күчтү өнүктүрүүгө багытталган, ал эми кардиолин жүрөк жана дем алуу системаларын чыңдап, ашыкча майларды өрттөөгө жардам берет.
Үйдөгү көнүгүүлөр үчүн ден-соолукту чыңдоо жана денени тоноо максатында жүрөк-кан тамыр шаймандары сатылып алынат. Спорт менен олуттуу алектенип, булчуң массасын кургусу келгендер муну күч-кубат куралдарысыз жасай алышпайт. Бирок мындай жарандар сейрек үйдө окушат, алар чоң шаймандар топтому бар атайын клубдарды тандашат. Ал эми жөн гана формага келүүнү каалаган адамдар үчүн кардиоаппаратура, гантелдер, экспантер жана фитболго керектелет.
Үйдө машыгуучу машине катары эмне сатып алууга болот?
Үй тренажеру үчүн дүкөнгө барардан мурун, чындыгында, бул бирдикти коюуга боло турган жерди чечип алуу керек. Бош мейкиндикте чоң көйгөйлөргө туш болгон адамдар үчүн ministupper идеалдуу үй машыгуу машинасы боло алат. Эки педальдын дизайны сабактан кийин диван же бешиктин астына оңой эле ыргытылат. Мындай тренажердун баасы чөнтөккө тийбейт, ал эми адам жалкоо болбой турган шартта көнүгүүлөрдүн таасири абдан жакшы. Степпер жамбаш, сан жана төмөнкү буттун булчуңдарына жакшы жардам берет. Төрдү жүктөөгө жардам берген рычагдары бар моделдер бар, бирок бул көлөмдүү машиналар. Министрдин айрым версияларында резина боолор берилген, алар далыда, далыда жана колдордо да иштешет. Тренажер сатып алаардан мурун, аны дүкөндөн байкап көрүү сунушталат, тилекке каршы, бардык эле моделдерди колдонуу оңой эмес.
Эгерде батирде орун жетиштүү болсо, анда эллиптикалык машыктыруучуга артыкчылык берүү керек, аны адистер арыктоо үчүн гана натыйжалуу эмес, ошондой эле муундар жана омуртка үчүн эң жумшак деп эсептешет. Эллипсте жасалган бардык кыймыл-аракеттер жылмакай жана лыжа тебүүгө окшош. Тренажер бутту иштеп чыгууга жардам берет, алар максималдуу жүктү алышат, ошондой эле белдин, колдун жана ийин курунун булчуңдарын колдонушат.
Чуркоо үйү машыгуучу машине катары да абдан популярдуу. Бүктөлгөн моделдер пайда болгондон кийин, суроо-талап бир кыйла жогорулады. Мындай тренажерду чуркоону жактыргандарга сунуштаса болот, бирок суук мезгилде өздөрүн сыртка машыктырууга алып бара алышпайт. Бирок омуртка көйгөйү бар адамдар трек сатып албашы керек, ал белди чыңайт жана мындай жарандарга каршы.
Үйдө кардио-машыгуу үчүн велосипед ылайыктуу. Алардын баасы тебелөөчү жана эллипске караганда жогору, бирок эффективдүүлүк анчалык жогору эмес. Стационардык велосипед менен машыгууда музоо булчуңдары жана сандын булчуңдары ишке кирет. Дененин жогорку бөлүгү толугу менен колдонулбайт. Көнүгүү жасап жатканда поза менен педалды туура көзөмөлдөп туруу керек. Арткы машыгуу учурунда жалпак бойдон калышы керек, ал эми бутту аягына чейин түздөбөө керек.
