Бир катар корпоративдик иш-чаралар, достору жана туугандары менен болгон жолугушуулар фигурага из калтырып кетпейт. Жолугушуулардын ар бири көп жана узак аш-той, алкоголдук ичимдиктерди ашыкча колдонуу, жогорку калориялуу даамдарды жана таттууларды жеп-ичүү менен коштолот. Майрамдар организм үчүн чыныгы сыноо болуп саналат, адатта, алардан кийин ашыкча килограммдар пайда болот. Формаңызды калыбына келтирүү жана бир-эки килограммдан арыктоо өтө жөнөкөй, бул үчүн сиз жөнөкөй кеңештерге кулак салыңыз.
Нускамалар
1 кадам
Бир нече ашыкча фунт тапканыңыз үчүн өзүңүздү урушпаңыз жана күнөөлөбөңүз. Абийирдин бош өкүнүшү кырдаалды оңдой албастыгын эсиңизден чыгарбаңыз, бул сиздин маанайды бузат. Маанайыңызды жана жакшы маанайыңызды сактап жүрүңүз, анткени ошол ашыкча фунттарды жоготуу оңой, жана табитиңиз бир топ төмөндөдү. Өзүңүзгө олуттуу мамиле жасап, бизнеске кирүүдөн тартынбаңыз.
2-кадам
Күн сайын, эртең менен төшөктөн туруп, көнүгүүлөрдү жасаңыз. Бул уйку менен күрөшүүгө, денени чыңдоого жана күндүн калган мезгилинде тонусун сактоого жардам берет. Кубаттоо күнүнө кеминде отуз мүнөт алышы керек. Чөгүп, секирип, ичегиңди кар, бутуңду айландырып, обручту бур.
3-кадам
Күнүнө кеминде эки литр суу ичкенге үйрөтүңүз. Бул организмдеги алкоголь жана токсиндердин калдыктарынан арылууга, ошондой эле суу балансын нормалдаштырууга жардам берет. Ар бир тамактын алдында бир стакан суу ичип туруңуз. Күчтүү чайлар менен кофени бир азга колдонууну жок кылыңыз. Өсүмдүк чайына, ширелерге, жемиш суусундуктарына артыкчылык бериңиз.
4-кадам
Майлуу тамактардан, эттен, майонезден, жумурткадан, колбасадан, ветчинадан, сырдан баш тартыңыз. Мөмө-жемиштерди жана чийки жашылчаларды көбүрөөк жегиле. Таттуу жана момпосуйлардын ордуна бал, кургатылган өрүк, кара өрүк, анжыр, мейиз. Аларда организмге кемчиликсиз тазалоочу бардык керектүү витаминдер жана минералдар, тамак-аш клеткалары бар.
5-кадам
Спорт менен машыгуу. Ал ашыкча фунт менен күрөшүүдө жана жоголгон форманы калыбына келтирүүдө мыкты жардамчы. Йогага жазылыңыз, бассейнге барыңыз, эртең менен чуркаңыз. Спорт залда эбегейсиз зор машыгуудан баштаңыз жана бир эле учурда бардык калорияларды күйгүзбөөгө аракет кылыңыз. Өзүңүздү ашыкча иштетүүдөн сак болуңуз.
6-кадам
Саунаны жумасына бир нече жолу колдонуңуз. Ал зат алмашуу процесстерин мыкты стимулдайт, токсиндерди кетирет жана клеткалардын жашаруусуна өбөлгө түзөт. Денеде топтолгон зыяндуу заттар тер менен буулар менен кошо денеден чыгып, майлар жумшарып, эрийт.
