Паркур сыяктуу спорттук багыттын аркасында бир нече убакыттан бери классикалык жеңил атлетика секирүүлөрүнүн түрлөрү кыйла көбөйдү. Трассерлер элементтердин татаалдыгын өз фантазиялары менен гана чектешет, ошондуктан алар секириктердин санын дубалдан дээрлик чексиздикке чейин кеңейтишет.
Нускамалар
1 кадам
Коопсуздукка көңүл буруңуз. Эң биринчи текшерүү керек, бул дубал менен болгон өз ара байланыштын сапаты. Бут кийимдин таманы тайгаланып кетпешине жана дубалдын толугу менен туруктуу болушуна көз салыңыз (түртүп чыгарганда эч кандай блок артка жылбайт). Эч качан элементти нымдуу жерде иштетүүгө аракет кылбаңыз тайгаланып кетүү мүмкүнчүлүгү бир нече эсе жогорулайт.
2-кадам
Чокуга чыгуу туура басуу менен жүзөгө ашырылат. Дубал менен кагылышуу ийкемдүү болушу керек - үстүңкү бетке "бөксөрүп" кетпөөгө, бирок өзүңүзгө таяныч пунктун табууга аракет кылыңыз. Түртүүнү үч бөлүккө бөлүңүз: жерден секирүү, дубалга уруу, түртүп жиберүү. Ошол эле учурда, түртүлбөгөн бутуңуз менен жерден түртүп жиберип, тизеден бир аз жогору турган тоскоолдукка "урунуп" (мүмкүнчүлүгүңүзгө жараша). Мүмкүн болушунча сиңирүү - бутуңуз пружинага айланат, аны күч менен түздөө керек. Бул учурда, багытты катуу койду.
3-кадам
Акробатикалык элементтерди аткаруу техникасы жалпысынан сакталып калган. Тактап айтканда, сиз дубалдан сальто салууну кааласаңыз, анда сизге түртүү чокуга чыгуу милдетин гана аткарат. Негизги идея өзгөрүүсүз калат: бийиктигиңизди жөндөп, ийиндеринизди артка тартыңыз жана артка шилтеңиз. Арткы флип менен дубалды уруп кетүү мүмкүнчүлүгү өтө төмөн, андыктан буга көп тынчсызданбаңыз. Бирок, татаал элементтерди (ички гейнер, "кутучалар", ички капталдар) аткарууда туура коррекцияларды киргизип, түртүү векторун катуу өйдө эмес, дубалдан эңкейишке орнотуу керек.
4-кадам
Техникалык аткаруу. Эгерде секирүүнүн бардык кыйынчылыгы сиз өтүүгө тийиш болгон аралыкта жатса, анда аны ылдамдыкты жана колдонулган күчтү жогорулатуу менен гана эмес көбөйтө аласыз: туура секирүү техникасын сактоого аракет кылыңыз (колуңузду шилтеп, абада кошумча сызык, туура түртүү). Практика көрсөткөндөй, бардык нюанстарды байкоо менен аралыкты (бою жана узундугу боюнча) 40% га чейин көбөйтүүгө болот.
