Көркөм муз тебүү боюнча чемпионатта ар бир оюн учурунда спортчулар айлануу жолу менен чеберчилигин көрсөтүшү керек. Бул элемент денени башкаруу деңгээлин, координацияны сактоо мүмкүнчүлүгүн жана муз үстүндө муз тебүүчүнүн ишенимин көрсөтөт.
Нускамалар
1 кадам
Эгерде сиз профессионалдуу фигурист эмес болсоңуз, анда сизде жаракаттан алыс болууга жардам бере турган тажрыйбалуу машыктыруучу жок, айланууну өздөштүрүү өтө кыйынга турат. Эгер сиз дагы деле муз алдында өзүңүздү коопсуз сезбей турсаңыз, бурулуштар, тормоздор жана конькидеги тең салмактуулук менен кыйынчылыктарды сезсеңиз, анда мындай тажрыйбаларды баштабаңыз. Жип ийрүү - бул тажрыйбалуу спортчулар үчүн айла.
2-кадам
Ротацияны өздөштүрүүнүн биринчи кадамы - ордунда жылыш. Конькилерде түз туруп, эс алып, колдоруңузду көкүрөгүңүзгө алыңыз. Оң конькиңиздин четине таянып, бутуңузду бир аз бүгүңүз. Күчсүз, сол бутуңуз менен бир калыпта түртүп салыңыз. Сиз оңго бурула баштайсыз, ошол эле учурда бурулуп жатканда буттарыңызды акырындап түздөп жатасыз. Тең салмактуулукту сактоого аракет кылыңыз. Айланууну өздөштүрүп жатканда, бутуңуз менен көбүрөөк күч менен түртүп, ылдамдыгыңызды жогорулатыңыз. Сиздин машыгуу учурунда сизди бирөө колдоп турганы жөндүү, анткени айланууну бир огунда сактоо кыйынга турат. Эгер сизди капталга "алып кетишсе", досуңуздун сизди кармашына жол бериңиз.
3-кадам
Айналдырууну өздөштүрүп, ыңгайсыздыкты жана баш айланууну сезбегенден кийин, пируэттерди өздөштүрүп баштаңыз. Пируэт - маанилүү элементтер пируетке кирип-чыгып жаткан айлануу. Пируетке алдыга умтулуу ыкчам жана кубаттуу. Оң бутуңуз менен түртүп, сол жагыңызды бүгүп, солго жылыңыз, муздагы жарым тегеректи сүрөттөп. Оң бутуңузду сунуп, тең салмактуулук үчүн колдоруңузду эки жакка жайып, "карлыгач" абалында болуп, өзүңүздү солго "буруп", сунулган бутуңуз менен кыймылыңызды багыттаңыз. Айлана баштаганда, таяныч бутуңузду түздөңүз. "Карлыгачты" кармап оң бутуңузду артка тартыңыз. Өзүңүздү тездетпеңиз, айлануу инерция менен жүрсүн. Кыймылдын ылдамдыгы азайганда пируеттен чыгуу үчүн денеңиздин салмагын бир аз алдыга жылдырыңыз - жай алдыга, бир аз солго жылдырыңыз.
4-кадам
Арткы пируэтти өздөштүрүү бир аз кыйыныраак. Жарым айлампанын амплитудасы боюнча жылып, түз пируэтте жүргөндөй бойдон туруңуз, бирок бир бутуңузга бир аз тоголонуп, экинчи бутуңузга өтүп, өзүңүздү солго буруңуз. Ошентип, сиз ылдамдаса дагы "айланып" баштайсыз. Оң бутуңуздун тегерегинин ортосун көздөй жылып, айлананын диаметрин азайтыңыз. "Карлыгачта" болуп, кыймылыңызды сол бутуңуз менен жетектеңиз. Жип ийрүү артынан башталат. Тең салмактуулукту сактоо үчүн колдоруңузду эки жагыңызга көтөрүңүз. Оң бутуңузда айланыңыз, айлангандан кийин пируеттен сол жакка чыгыңыз.
