Кандай гана спорттун түрү болбосун адамдарда жакшы сапаттарды - туруктуулукту, берилгендикти, физикалык күчтү өнүктүрөт. Мындан тышкары, спорттун түрлөрү физикалык формада болууга мүмкүнчүлүк берет, бул жашоонун заманбап темпинде абдан маанилүү. Спорттун эң көрүнүктүү түрлөрүнүн бири - муз тебүү. Хоккей - миллиондордун оюну. Өзүңүзгө көбүрөөк ишенүү үчүн музга чыкканга убакыт келдиби?
Нускамалар
1 кадам
Баштоо үчүн, коньки сатып алыңыз же андан да жакшы, акчаны үнөмдөө үчүн ижарага алыңыз.
2-кадам
Көлөмдүн көлөмүнө ылайык келген коньки түрлөрүнүн бирин тандаңыз: спорттун кайсы түрү менен алектенүүнү көздөп, коньки жана фигура жана хоккей үчүн. Хоккей конькилери зыянга көбүрөөк дуушар болушат (мисалы, хоккей таягы менен урганда). Фигуралык муз тебүү хоккей конькилерине караганда оорураак жана тезирээк тизилген.
3-кадам
Муз аянтчасын тандаңыз: жабык же кадимкидей - стадиондо же атайын аянтта. Эгерде сиз жаңы эле конькиде турсаңыз, анда жабык муз тебүү аянтчасы сиз үчүн. Алгачкы сабактар үчүн, муз тебүүчү аянтчага эң аз меймандар келген учурду тандаңыз. Ошентип, сиз өзүңүзгө болгон ишенбөөчүлүктөн арыласыз.
4-кадам
Музга биринчи кадам таштаңыз. Алар тыкан болуш керек, тайгалоону жеңүү үчүн, сандын булчуңдарын чыңоо керек, буга чейин жигердүү колдонулбай келген болушу мүмкүн. Муз үстүндө жайлуу болуп, бир-эки кадам жасаңыз, тайгаланып жатканда булчуңдардын бүгүлүү-кеңейүү ритмине көнүңүз.
5-кадам
Көркөм муз тебүү спорттун түрү экендигин унутпаңыз. Андыктан муз үстүндө жылганда төмөнкү эрежелерди сактаңыз:
- белиңизди түз кармаңыз;
- буттар бир аз ийилген болушу керек;
- салмактуулукту сактоо менен, дене салмагын буттан бутка жылдыруу.
6-кадам
Көркөм муз тебүүнүн эң жөнөкөй элементтерин үйрөнүңүз. Эң жөнөкөй элементтен баштаңыз, Үч түрү (бир буттуу укурук). Алгач, конькинин сырткы четине оң бутуңуз менен сааттын жебеси боюнча бураңыз. Денеңизди бир аз алдыга эңкейтип (муз тебүүчү сүрөттөгөн тегеректин ортосуна) жана айландырыңыз. Кыймыл басаңдаганча бир бутка жылдырыңыз. Андан кийин, тең салмактуулукту сактоо үчүн, сол бутуңузду бир аз артка артка таштап, тулку боюңузду бурап жатканда, оң тизеңизди түздөңүз. Ушул элементти жаа менен кооз бүтүрүү үчүн оң бутуңузду бүгүңүз. Бул элементти кантип мыкты аткарууну билүү үчүн, инструктордон жардам сураңыз же Интернетке жарыяланган видеолорду колдонуңуз. Комплекстүү фигуралар бош убакытты көбүрөөк талап кылат, эң негизгиси, машыктыруу жана квалификацияны өркүндөтүү.
