Акыркы мезгилде лыжа тебүү популярдуу болуп баратат. Балким, бул спорттун жаңы башталган лыжачыларын ийгиликтери менен шыктандырган кышкы Олимпиададагы ийгиликтерибизден уламдыр, же лыжанын жөнөкөйлүгүнөн жана жеткиликтүүлүгүнөн уламдыр. Жана кыштын жакшы күнүндө токойдо убакыт өткөрүү, лыжа тебүү, таза абада дем алуу жана кооз карлуу пейзаждарды көрүү кандай жагымдуу.
Нускамалар
1 кадам
Лыжанын эң таасирдүү түрү бул коньки болсо керек. Коньки менен кыймылдаган лыжачы учкан кушту бир аз элестетет, анын кыймыл-аракеттери жеңил көрүнөт жана ал иштей алган ылдамдыкты унаанын ылдамдыгы менен салыштырууга болот. таман муунунун денеге карата кыймылы, жамбаш менен лыжа таякчаларынын абалы. Коньки менен кыймылдоодо бүт денеңиз бутуңуздун алдында турушу керек жана таяктар түртүүдө гана эмес, ошондой эле сизди кармоо, колдоо көрсөтүү жана алдыга жүзтөмөндөп калуу үчүн колдонулат.
2-кадам
Эми баштапкы позицияңызды алыңыз. Лыжалардын далысын бириктирип, манжаларын бөлүп жайыңыз. Чаңгылардын ортосундагы бурч алтымыш градустан ашпашы керек, антпесе кыймылдоо сиз үчүн өтө кыйын жана ыңгайсыз болот.
3-кадам
Чаңгыларда коньки тебүүнүн негизи - туура түртүү. Эффективдүү түртүшүү лыжа менен көпкө лыжа тебүүгө мүмкүнчүлүк берет, бул болсо булчуңдарыңыздын бир аз эс алышына шарт түзөт.
4-кадам
Туура түртүү үчүн таяктарды бир аз алдыга коюп, бирок алыс эмес жерде кардын артынан сүрүп чыгыңыз. Ошол эле учурда, бутуңуз менен түртүү керек. Туура түртүү лыжанын манжасы менен эмес, бут менен жасалат. Бутуңуз менен түртүү үчүн, денеңиздин салмагын бир бутка жылдырыңыз, ал эми экинчи буттун буту менен түртүңүз. Мындай учурда тең салмактуулукту сактоо үчүн денени бир аз алдыга жылдыруу керек. Түрткөндөн кийин таяктарды кыймылга тоскоол болбошу жана тоскоол болбошу үчүн, аларды чыканактарына чейин негиздери менен басуу керек.
5-кадам
Жакшы түртүүдөн кийин, бир нече секундага инерция менен кыймылдайсыз жана ылдамдыгыңызды жоготуп жатканыңызды сезгенден кийин, дагы бир жолу түртүп, бирок экинчи бутуңуз менен. Канчалык түртсөңүз, ошончолук ылдамыраак кыймылдайсыз.
