Жарашыктуу фигура, албетте, жагымдуулукту кошуп, карама-каршы жыныстын көзүн өзүнө бурат. Буга жетишүү кыйын эмес - жигердүү жашоо образын алып, туура тамактануу жетиштүү. Анын үстүнө, бул ар кандай куракта жана ар кандай жумуш деңгээлинде болушу мүмкүн.
Нускамалар
1 кадам
Мүмкүн болушунча көп убакытты ачык абада өткөрүүгө аракет кылыңыз: сейилдөө, велосипед тебүү же жөн гана дүкөнгө жөө баруу. Эгерде буга убакыт жок болсо, жок дегенде машинаны жумуштан мүмкүн болушунча алысыраак коюңуз же бир-эки аялдамадан эрте түшүп, таза абага чыкыңыз. Аба ырайынын кыңыр иштерине көңүл бурбаңыз - бул жөн гана шылтоо.
2-кадам
Сизге жаккан ар кандай спорттун түрлөрүн ойноңуз. Ошондо машыгууга барууга аргасыз болбойсуз. Сезимдериңизди угуңуз. Эгер сиз сууга түшкөндү жакшы көрсөңүз, анда бассейнге барыңыз. Эгер сиз ойногонуңуз келсе, анда волейбол, баскетбол секциясына барыңыз же досторуңуз менен футбол ойноңуз. Жада калса кандайдыр бир мушташ өнөрү менен машыгсаңыз болот. Спорт оор эмгек эмес, сиздин соодаңыз болуп калсын.
3-кадам
Алкоголдук ичимдиктерди ашыкча ичүүдөн алыс болуңуз, андан көрө такыр ичпеңиз. Спирт ичимдиктерине жабыштырылган закускалар кошумча фунт пайда болушуна шарт түзөт, ал эми алкоголдук ичимдиктердин өзү организмдин абалын начарлатат, бул жылдар бою сырткы көрүнүшүнө таасирин тийгизет.
4-кадам
Мүмкүн болушунча жөнөкөй суу жана чөп чай ичүү керек. Бул суусундуктар организмди токсиндерден жана токсиндерден тазалоого, тамак сиңирүүнү жакшыртууга жана ачкачылык сезимин бир аз солгундатууга жардам берет, андыктан бир аз азыраак тамактанасыз.
5-кадам
Организмибизге зыяндуу тамактардан: тез тамактан, ышталган, майлуу жана куурулган тамактардан, синтетикалык таттуулардан, ар кандай соустардан жана канттуу газдалган суусундуктардан баш тартыңыз. Алардын бардыгы организмди канцерогендер, боёктор жана башка зыяндуу заттар менен булгап, тамак сиңирүүнү бузуп, ден-соолукка зыян келтирип, тери астындагы майдын пайда болушуна өбөлгө түзөт. Бышырылган же бууга бышырылган деңиз азыктарын жана жаңы мөмө-жемиштерди жегиле.
6-кадам
Режимди сактаңыз. Түнкү саат он экиге чейин уктаганга аракет кылыңыз, ошондо таңкы саат 7де эч кандай көйгөйсүз тура аласыз. Ошондой эле, эч качан толук эртең мененки, түшкү жана кечки тамактан баш тартпаңыз.
