Велосипед үйдө жана спорт залдарда колдонулуучу эң популярдуу жана натыйжалуу заманбап машыгуу шаймандарынын бири. Ал дене салмагын азайтуу жана жүрөк-кан тамыр системасын чыңдоо максатында иштелип чыккан. Велосипед тебүү булчуңдарды кемчиликсиз чыңайт, бул сулуу фигуранын калыптанышына да өбөлгө түзөт.
Нускамалар
1 кадам
Заманбап машыгуу велосипединин прототиби - бул кадимки велосипед, ал жүктү бүт денеге бирдей бөлүштүрөт. Андан айырмаланып, машыгуу велосипеди мындай эффект бербейт, анткени машыгуу учурунда машыгуучу рулду башкара албайт. Ошого карабастан, машыктыруучу дененин сулуу формасын калыптандырууга жардам берет.
2-кадам
Ошентип, симулятордо тынымсыз машыгуу сандын, төмөнкү буттун жана музоолордун булчуңдарынын абалына оң таасирин тийгизет. Алар тыгызыраак жана ийкемдүү болушат, бирок башка машиналардагыдай сордурулбайт. Мындан тышкары, машыгуучу велосипед бөксөлөрдүн булчуңдарын активдештирет, анын аркасында алар сонун форманы алышат.
3-кадам
Буга карабастан, аталган булчуң топторун машыгуу велосипединде көтөрүп чыгуу натыйжа бербейт. Бул үчүн көнүгүүлөрдүн башка түрлөрү каралган. Велосипед дененин жүрөк-кан тамыр системасын чыңдоо жана бул функцияны аткарган булчуңдарды өстүрүү максатында көбүрөөк иштелип чыккан. Ошентип, буттан жана жамбаштан тышкары, стационардык велосипед менен катуу машыгуу учурунда ич булчуңдары жана кабырга аралык булчуңдары чыңдалат.
4-кадам
Көнүгүү велосипеди ошондой эле белдин булчуңдарын активдештирет, бул омуртканын абалына жана жалпысынан позага оң таасирин тийгизет. Бул тренажердун жардамы менен, баштапкы этапта омуртканын кыйшайып кетишине туруштук бере аласыз жана келечекте сиатика жана остеохондроздун өнүгүшүн алдын аласыз. Ал эми тизе жана жамбаш муундарынын көнүгүү учурунда пайда болгон жүгү артроздун жана ар кандай невралгиялык оорулардын өнүгүү коркунучун төмөндөтөт.
5-кадам
Ошентип, стационардык велосипед менен машыгуу булчуңдардын ар кандай топторун чыңап, активдештирип гана тим болбостон, калыпка жакшы таасирин тийгизет. Жөө басуу оңой, алыс аралыкка чыгуу жеңил болот. Ал үчүн дене тарбия даярдыгын жана организмдин абалын эске алып, үзгүлтүксүз жана интенсивдүү машыгуу керек.
