Күчтүү, ийкемдүү, машыккан манжалар спорт, искусство жана күнүмдүк турмушта өз чеберлерине ишенимдүү кызмат кылышат. Жалпысынан алганда, манжалар өмүр бою машыккан, анткени алар жумуш менен тынымсыз алек. Бирок кээде андан да чоң ийкемдүүлүккө жана чыдамкайлыкка жетишүү керек. Мисалы, спорттун айрым түрлөрү үчүн, музыкалык аспаптарда виртуоздуу ойноо үчүн ж.б. Атайын машыгуулар жардамга келет.
Ал зарыл
- - шакек кеңейтүүчү;
- - жазгы манжалардын машыктыруучусу, универсалдуу;
- - манжалар үчүн топтук машыктыруучу;
- - теспе же мончок;
- - пластилин, нандын күкүмү, чопо жана башкалар;
- - матчтар;
- - күрүч жана күрүч контейнери.
Нускамалар
1 кадам
Шакектин кеңейткичин сатып алыңыз. Спорттук дүкөндөрдүн кеңешчиси кайсынысын тандаарын айтып берет. Жаңы баштагандар үчүн эң жумшак түрүн сатып алсаңыз болот. Аны толугу менен кысып алсаңыз болот. Сыгуу көнүгүүлөрүн күн сайын жасаңыз, жүктү убакыттын же сандын көбөйүшүнө жараша бара-бара көбөйтүңүз. Престердин санын 40-50гө жеткиргенден кийин, сиз катуураак экспантер сатып алып, аны менен машыгууну уланта аласыз.
Бүгүн, универсалдуу жазгы манжа тренерлери сатыкка коюлду. Сиз бирөөсүн сатып алсаңыз болот, бул абдан натыйжалуу, анткени ал манжаларды өзүнчө машыктырууга мүмкүндүк берет, сиздин оюңуз боюнча, алсыздарга көңүл буруу.
Өзүңүздү өзүңүз көзөмөлдөңүз: шакектин кеңейткичинин бир толук сыгылышы бир нече "жарымына" караганда натыйжалуу жана пайдалуураак.
Спорт машыктыруучулары экспантер менен ашыкча аракеттерди жасаганда манжалардын пластикасы начарлап кетерин эскертишет. Ошондуктан, чараны байкаңыз, фанатизмсиз машыгыңыз.
2-кадам
Манжа массажын сатып ал. Ал эки же тоголоктон турат, алар колго тоголонушу керек (манжаларыңыз менен манжалап). Күнүмдүк машыгуулар тез натыйжаларды берет. Манжаларыңыз ийкемдүү болуп, колдоруңуздун муундары чыдамдуу жана кыймылдуу болот.
3-кадам
Сиз манжаларыңыз менен теспе, мончок, бекем жипке оролгон буурчакты, топчуларды, желим тоголокторду тийгизе аласыз.
4-кадам
Телевизордун алдында отурганда же китеп окуп жатканда пластилиндин, чопонун, момдун, нан күкүмдөрүн манжаларыңыз менен эзип аласыз. Манжаларды кезектешип алмаштырыңыз: мисалы, адегенде баш бармак жана сөөмөй менен бырыш, андан кийин баш бармак менен орто, баш бармак жана шакек ж.б. Көнүгүү жөнөкөй, натыйжасы эбегейсиз.
5-кадам
Столдун үстүнө чачырап кеткен матчтарды манжаларыңыз менен кармай баштаңыз. Кезектеги манжалар. Алгач ширеңкени кармоо бир топ кыйынга турушу мүмкүн, мисалы сөөмөй жана кичине манжаңыз, ортоңку жана шакек манжаларыңыз менен, бирок бир нече саат машыгуудан кийин сиз жөндөмүңүзгө аябай таң каласыз.
Өлчөмдү сактоону унутпаңыз. Эгерде күтүлбөгөн жерден манжаларыңыз ашыкча ынталуулуктан кысылып калса, анда машыгууну тез арада токтотуп, щеткаларыңызды кастор майы же бал менен укалаңыз.
6-кадам
Манжаларды үйрөтүүнүн байыркы кытайлык ыкмасы бар. Бардык ачык-айкындуулук менен, эффект сизди таң калтырат - бир жумалык күнүмдүк көнүгүүлөрдөн кийин, манжаларыңыз кыйла күчтүү болуп калгандыгын сезесиз.
Кургак күрүчтү, эң жакшысы, узун данекти идишке куюңуз (идишке, кичинекей идишке же кутуга). Жай отуруп, манжаларыңызды күрүчкө малып баштаңыз. Алаканыңызды түз кармаңыз. Brushеткаңызды ылдый / өйдө, ылдый / өйдө жылдырыңыз. Кыймылдарды өлчөө керек, шашпастан. Кытайлыктар бул көнүгүү учурунда манжалар гана өнүкпөйт, ошондой эле акыл, логикалык ой жүгүртүү, маалыматты кынтыксыз кабыл алуу жөндөмү өнүгөт деп ишенишкен.
