Велосипедде кандай булчуңдар селкинчек

Велосипедде кандай булчуңдар селкинчек
Велосипедде кандай булчуңдар селкинчек

Video: Велосипедде кандай булчуңдар селкинчек

Video: Велосипедде кандай булчуңдар селкинчек
Video: Сборка велосипеда Progress Advance Disc 2024, Март
Anonim

Велосипед тебүү организмдин ден-соолугу үчүн абдан пайдалуу иш. Үйдө же спорт залда кыймылсыз велосипед менен машыгууну туура көрүшүңүз мүмкүн. Кайсы гана машыгууну тандабаңыз, велосипедде кандай булчуңдар солкулдап жаткандыгын билишиңиз керек.

Велосипедде кандай булчуңдар селкинчек
Велосипедде кандай булчуңдар селкинчек

Бул кээ бир тажрыйбалуу велосипедчендерди таң калтырышы мүмкүн, бирок педальда булчуң топторунун дээрлик бардыгы иштей баштайт. Эң чоң жүк сандын бицепсине жана квадраттарына түшөт. Биринчилери педальдарды басканда активдешет, бул өзгөчө сезилет, мисалы, тик жантайыңкы бийиктикке чыкканда же машыгуу велосипединде кыйла татаал режимди иштеткенде. Сиз педальдан бутуңузду көтөргөндө велосипедде арткы булчуңдар термелет.

Велосипед тебүүдө жүк музоонун булчуңдарына түшөт. Көбүнчө, педальдарды басуу музоолорду жүктөгөн буттун манжалары менен жүргүзүлөт. Бул булчуңдар велосипедде бир калыпта салаңдап турушу үчүн, бутуңузду ар кандай бурчка койсоңуз болот.

Дене алдыга жана артка чегингенде, ошондой эле бурулуш учурунда пресстин бардык булчуңдары активдешет: жогорку, төмөнкү жана каптал. Ошол эле учурда, көкүрөк булчуңдары жана жамбаштары ишке кирет.

Рулду каалаган абалда ар дайым кармап туруу арканын эң кеңири булчуңдарынын активдешүүсүнө алып келет жана жолдун айрыкча татаал тилкелеринде ар кандай тоскоолдуктардан өтүүгө туура келгенде дельта жана трапеция булчуңдары тартылат.

Рулду канчалык бекем кармасаңыз, билек булчуңдарыңызга, ошондой эле биспес жана трисепске ошончолук стресс түшөсүз. Акыркы эки булчуң тобу велосипедде эң кичине селкинчек болушат, бирок тез-тез каттап, машыгып турушса дагы, алар байкаларлык күч алышат. Ошентип, жөнөкөй сейилдөө жана велосипед тебүү, эгер кааласаңыз, спорт залды толугу менен алмаштыра алат. Бирок, туура ичүү режимин сактоону жана ар бир сапардан кийин жакшы эс алууну унутпаңыз.

Сунушталууда: