"Унчукпастык - алтын" - дешкен илгеркилер. Бирок алар дээрлик материалдык байлыктарды билдиришкен эмес. Адамдын негизги байлыгы - ден-соолук. Аны канткенде бекемдеп, сактап калууга болот, бүгүнкү күндө көптөгөн жолдор белгилүү. Алардын бири мауна - унчукпоо практикасы. Кантип пайдалуу жана аны заманбап дүйнөдө кантип ишке ашыруу керек?
Буддизмде моуна ыйык жымжырттык, медитация ыкмасы деп аталат. Ал байыркы мезгилдерде пайда болгон жана бүгүнкү күндө Тибет ламалары активдүү колдонушат. Азыркы адамга унчукпай коюу идеясынын өзү жапайы сезилет. Кантсе да, бул жумушта, үйдө, социалдык тармактарда активдүү баарлашуу тутумунан түшүп калуу дегенди билдирет. Дүкөнгө же дарыканага башталгыч сапарга чыкканда дагы сүйлөшүү керек. Бирок, көптөгөн изилдөөлөрдөн кийин, эксперттер бул ыкма адамдын руханий өнүгүүсүнө гана эмес, аны көптөгөн физикалык жана психикалык оорулардан айыктыра алат деген бүтүмгө келишти.
- Унчукпоо обессивдүү ойлордон жана образдардан арылууга жардам берет. Психологдордун айтымында, психологиялык кыйроо учурунда эң жакшы каражат - сизди тынчсыздандырган нерсеге көңүл буруу. Албетте, мындай көрүнүштү дайыма байланышуу жана телефон чалуулары, билдирүүлөр жана электрондук почта билдирүүлөрү менен алаксытуу мүмкүн эмес.
- Мауна энергияны үнөмдөөгө жардам берет. Адам күнүнө миңден ашык сөз сүйлөйт. Жана алардын көпчүлүгүнүн маалыматтык мааниси жок, башкача айтканда, алар жөн гана баарлашуу үчүн колдонулат. Бул, айрыкча, бир нерсени талкуулоону, ушакты жакшы көргөн аял жарымына мүнөздүү. Жана бул энергияны маанисиз текке кетирүү. Унчукпоо практикасы ушул “агып кетүүлөрдөн” сактоого гана эмес, ошондой эле күчтөрдү сарамжалдуу пайдалануу жана бөлүштүрүү боюнча пайдалуу тыянактарды чыгарууга жардам берет.
- Мауна адамды ички жана тышкы дүйнөнү угууга жана угууга, маанилүү нерселерге көңүл топтоого, кыйын суроолорго жооп табууга үйрөтөт. Ушул максатта индиялык ойчул Махатма Ганди жума сайын унчукпоого бир күн бөлүп берген. Бул жолу ал медитацияга, китеп окууга, ойлорун жазууга арналды.
- Окумуштуулар унчукпоо ыкмасы баш оорудан, гипертониядан жана кан тамыр дистониясынан арылууга жардам берерин байкашкан.
- Ушунун бардыгын өзүңүзгө сезип туруу үчүн, күнүнө бир-эки саат унчукпай турууга жетиштүү. Албетте, уйку убактысы эсептөөгө кирбейт, анткени акыл жана аң-сезим сергек болушу керек. Практиканы ийгиликтүү жүзөгө ашыруу үчүн, үй-бүлөңүзгө жана досторуңузга белгилүү бир убактарда сиз телефон чалууларга, электрондук почталарга жооп бере албайсыз же башка жол менен алар менен байланыша албайсыз деп эскертиңиз. Ошондой эле музыка, радио уга албайсыз же сыналгы көрө албайсыз.
- Эгерде сиз аны айыл жерине саякаттоо, жаратылышта сейилдөө же тоолордо сейилдөө менен айкалыштырсаңыз, унчукпоо практикасынын таасири бир нече эсе жогору болот. Таза аба, дүйнөнүн тынчтыгы жана ой жүгүртүүсү сизди күчтүү рух жана ден-соолук менен үч эсе байытат.
- Муна жана йога менен машыккан атайын мастерскаяга барсаңыз болот. Мындай иш-чаралар Россиянын көптөгөн шаарларында илгертен бери өткөрүлүп келген.
