Йога бүгүнкү күндө адамдын физикалык жана руханий абалын чыңдоо үчүн барган сайын популярдуу практикага айланууда. Мындай практиканын бир нече түрлөрү бар. Жана ар бир адам дароо эле өз алдынча чечим чыгара албайт - кайсынысы жакшы? көбүрөөк пайдалануу кайда? Ал эми жалпысынан, йога менен алектенүү керекпи?
Эмесе, ушул маселени тереңирээк карап көрөлү.
Йоганын популярдуулугуна карабастан, тигил же бул түрдөгү йога баарына ылайык келбеши мүмкүн. Алгач, фигураңызды сактап калуу үчүн же жөн гана маанайды көтөрүп, жалпы жыргалчылыгыңызды жакшыртуу үчүн йога менен алектенүүнү каалайсыз.
Эгерде сиз фигураңызды жана жалпы дененин физикалык абалын жакшырткыңыз келсе, төмөнкү түрлөрүнүн ичинен тандаңыз:
1. Хата йога классикасы: негизги өзгөчөлүгү - жай көнүгүү. Бул йога эс алууга жана булчуңдарды чыңдоого мүмкүндүк берет. Ошондой эле, бул йога негиздеринен баштоого жана бара-бара татаал асаналарды өздөштүрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
2. Ийенгардын йога: йога бул түрү, ошондой эле көнүгүүлөрдү аткаруу техникасынын жайдыгы менен мүнөздөлөт, мындан тышкары, мындай йога ар кандай курактагы адамдарга ылайыктуу. Бул жерде өздөштүрүү жөнөкөйдөн татаалга өтөт - коопсуздук чараларын сактоо менен асаналардын туура аткарылышын акырындап өздөштүрөсүз.
3. Аштанга Виняса Йога: Йога түрү динамиканы сүйгөн жана туруктуу кыймылда жүргөн адамдарга ылайыктуу. Бул жерде көнүгүүлөр тез ыргакта аткарылат жана иш жүзүндө көркөм гимнастикага окшош. Бирок натыйжа көп күттүрбөйт - сиз үчүн сымбаттуу жана чымыр дене сунуш кылынган.
Эгер сиз сабактарыңыздан ырахат алып, эс алып, көңүлүңүздү көтөргүңүз келсе, анда йога түрлөрүнө көңүл буруңуз:
1. Кундалини Йога: Мындай йога сизге күч-кубат топтоого жардам берет. Бул жерде сиз денеңиз жана демиңиз менен гана иштебестен, мантра да ырдайсыз, анткени бул йога үндөр жана термелүүлөр менен иштейт.
2. Нидра йога: эс алууга жардам берет. Ысымдын дагы бир варианты - "йогдордун кыялы". Чындыгында, бул психотехника, ал сырттан түш сыяктуу көрүнөт жана өз демиңизди жана өз денеңиздин сезимин көзөмөлдөөгө багытталган.
3. Сивананда йога: Бул түр башталгычтар үчүн эң сонун - бул жерде көңүл эс алууга багытталат. Сиз көп ой жүгүртөсүз, демек, эс алып, денеңиз менен жаныңызга шайкештик издейсиз.
4. Сахажа йога: медитация ыкмасы. Бул жерде сиздин рухуңуздун өзгөчө эмгеги көрүнөт - өзүн-өзү ойлонуу, өзүн-өзү ишке ашыруу, адамдын физикалык жана эмоционалдык гармониясын орнотуу. Бул йога Чындык жана Гармонияны издегендерге ылайыктуу.
Биз йоганын негизги багыттарын камтыдык. Албетте, азыр жаңы багыттар пайда болууда, бирок алардын негизги өзгөчөлүгү - колдонулуп жаткан техникалардын топтому. Ушул түрдөгү йога менен машыгууга татыктуубу же классикалык варианттардан баштасаңыз - ар ким өзү чечет. Эң башкысы, максатты аныктоо - жана багыт келет.
