Йога физикалык жана руханий кемчиликсиздикти айкалыштырган эң байыркы Индия практикасы. Учурда ар кандай курактагы жана дене түзүлүштөгү адамдар йога менен алектенишет. Көпчүлүгү йога дүйнөсүнө начар ден-соолугун чыңдоо же салмагын жоготуу үчүн келишкен, анча-мынча бөлүгү гана практика жүзүндө тынчтык издеп, ички "Менди" түшүнүүгө аракет кылышат.
Нускамалар
1 кадам
Бүгүнкү күндө көптөгөн фитнес жана йога борборлору бул байыркы искусствону өздөштүрүү боюнча кызматтарды сунушташат. Йога мугалимин тандап жатканда, алгач практиктердин пикирине таянууга туура келет. Эгерде сиз индиялык йоганын классикалык багытын түздөн-түз өздөштүргүңүз келсе, анда хатха йога окутула турган борборду тандаңыз. Йогикалык практикалардын дагы көптөгөн түрлөрү бар: крия, кундалини, ража ж.б. Бирок башталгычтар үчүн хата-йоганы өздөштүрүүдөн баштоо оң. Учурда фитнестин популярдуу багыты - йога ашыкча салмактан гана арылууну каалаган адамдарга ылайыктуу.
2-кадам
Биринчи сабактардан эле йога мугалими сиз менен денени тазалоо жөнүндө сүйлөшүшү керек. Өзүңүзгө ылайыктуу ыкмаларды тандап, эң оңойунан баштаңыз жана татаалын акырындык менен өздөштүрүңүз. Мурунку жылдарда топтолгон токсиндерден жана токсиндерден арылбай туруп, йогикалык практиканы өздөштүрүү мүмкүн эмес. Тагыраак айтканда, физикалык мааниде шлактар сизге асана жасоодо тоскоол болбойт, бирок организмде ар бир орган менен өзгөрүүлөр бара-бара пайда болуп, булгануу жеңил өзгөрүүлөргө тоскоол болуп, денедеги сезгенүү процесстерин козгойт.
3-кадам
Дароо өтө оор асаналарды өздөштүрүүгө шашылбаңыз, эгер көп нерселер иштебей калса, көңүлүңүздү чөгөрбө. Биринчи айларда асанастын негизги комплексин, биргелешкен гимнастика, йогикалык дем алуу, крия (денени дем алуу жана физикалык ыкмалар менен тазалоо) изилдөөгө топтолуңуз. Йога менен акырындык менен изилдөө денеңизди эң сонун абалга жеткирип, ички сезимдер сизди күн сайын ачылыштар менен таң калтырат.
