Башында, Йога Байыркы Индиянын маданиятында айтылып келген, ар кандай асаналар миң жылдан ашуун убакыттан бери адамдарга белгилүү болуп келген жана йога мугалими деп эсептелгендер анын спорттун түрү катары төрөлүшүнүн сыры бир гана адамдарга ачылат деп айтышат. йоганын толук акылмандыгына жетишти.
Биринчи, ал тургай учурдагы кесипкөй йогдор адамдын табияты, ошондой эле ички гармонияны алуу үчүн эмне кылуу керектиги жөнүндө жетиштүү деңгээлде билишет. Илгертен бери адамдын табиятын көбүнчө акыл, эмоционалдуулук жана турмуштук активдүүлүк башкарат деп эсептешкен. Демек, йогдордун акылмандыгы боюнча, эгер сиз ушул күчтөрдүн бардыгын бирдей пропорцияда кармасаңыз, анда ушул үч компоненттин ортосундагы тең салмактуулукту сактоого болот жана медитация учурунда адам өзүн-өзү башкара алат. Йога башынан эле адамдын маңызы үчүн руханий өнүгүүгө жетишүүнү эңсеп келген жана көп жылдардан кийин бош убактысын ушул спортко арнаган адам азыраак ооруйт же таптакыр оорубайт экен. Албетте, йога учурдагы оорулардын панацеясына айланбайт, жөн гана иммундук системаны чыңдоого жардам берген өзүн-өзү сактоо механизмин баштайт. Йогадагы кээ бир ыкмалар тарыхы оор адамдарды айыктыра ала тургандыгы дагы бир жолу далилденген, бирок мындай мамиле баардык мугалимдерге эмес, айрымдарына гана ылайыктуу экендиги кызыктуу.
Окумуштуулар узак убакыт бою йога менен машыккандарды, анын ичинде өнөкөт оорулар менен жабыркагандарды изилдеп келишкен. Дал ушул көнүгүүлөр айыгуу процессин тездеткени илимий жактан далилденген. Йога чабуулуна туруштук бере албай жоголуп кетүүчү оорулардын белгилүү бир тизмеси дагы бар. Аларга депрессия, эпилепсиялык талма, белдин оорушу, кант диабети жана йога дагы аялдардын менопауза жана этек кир алдындагы синдром учурунда организмди нормалдаштырууга жардам берет. Йога сабактарында жаш курагы же физикалык жактан чектөө жок. Мисалы, омуртка көйгөйүнөн жапа чеккен адамдар, кээ бир асаналар кездемеден же жыгач тактайдан жасалган курлардын жардамы менен гана жасалат, бирок ар дайым мугалимдин көзөмөлүндө болот. Мындай көнүгүүлөрдү өз алдынча аткаруу белгилүү бир кесепеттерге алып келет.
Йога менен такай машыгуу дененин репродуктивдик ишин жакшыртып, белдин булчуңдарын чыңдап, тамак сиңирүү жана зат алмашуу процесстерин тездетери дагы далилденген. Медитация жана туура дем алуу дем алуу жолдорун тазалоого жардам берет, ошондой эле дененин нерв жана иммундук системаларын чыңдайт, ал эми жүрөк булчуңдарында жана жүрөктүн өзүндө эч кандай стресс болбойт. Тескерисинче, спорттун бул түрү менен машыгуу дененин жүрөк-кан тамыр системасын чыңдап, ашыкча фунттан арылууга мүмкүнчүлүк берет, ошондой эле кандагы кантты жана кан басымын нормалдаштырат. Организм өзүнүн чыдамдуулук жөндөмүн жогорулатат, ошондой эле бүт дененин иммунитетин жогорулатат.
