Кош бойлуу аялдар үчүн, айрыкча физикалык жактан активдүү болгон аялдар үчүн биринчи маселе - бул үзгүлтүксүз дене тарбия темасы.
Физикалык фитнес аялдын төрөтүн жеңилдетүүгө жардам берет. Бирок бул маселеге өтө этияттык менен мамиле кылуу керек. Кош бойлуулуктун жакшы жүрүшү, ошондой эле каршы көрсөтмөлөрдүн жоктугу артыкчылыктуу.
Кош бойлуу аялдар үчүн иштелип чыккан иш-чаралардын комплекси, балага физикалык интенсивдүүлүк даражасын эсептөө менен көнүгүүлөрдү жасоого жардам берет. Ашыкча чыңалууга тыюу салынат. Физикалык активдүү аракеттер булчуңдарга кандын агуусун күчөтөт, ошону менен жатын жана плацента керектүү кычкылтекти алышпайт.
Аткарылган көнүгүүлөр орточо жана салмактуу болушу керек. Туруктуу көнүгүү төрөө процессинде жардам берет, анткени машыгуудан өткөн булчуңдар ийкемдүү жана ийкемдүү болуп калат. Бул өзгөчө жамбаштын булчуңдары жана муундары үчүн пайдалуу.
Физикалык активдүүлүк буттун булчуңдарына жакшы таасир этет, көнүгүү кан айланууну жакшыртат, ошону менен венанын кеңейишине жол бербейт.
Атайын машыгууларды өткөргөн аялдар үчүн төрөт процесси бир кыйла жеңилирээк жана периналдык көз жаш сыяктуу төрөт көйгөйлөрү өтө сейрек кездешет.
Болочок эненин мыкты физикалык даярдыгы ага бала төрөлгөндөн кийин жардам берет. Мындай аял мурунку формасына кайтып келиши толук ыктымал.
Кээ бир физикалык иш-аракеттер кош бойлуулуктун ар кандай этаптары үчүн жооп берет. Кош бойлуулуктун алгачкы этаптарында уруксат берилген көнүгүүлөр кийинчерээк таптакыр жол берилбейт. Бул көнүгүүлөргө биринчи кезекте ич булчуңдарындагы стресс кирет.
Дене тарбия сабагы кош бойлуу аялдын абалына жараша көнүгүүлөрдү иштеп чыккан адистин көзөмөлү астында спорттук же медициналык мекемеде топтун курамында өткөрүлөт.
Эртең мененки тамактан кийин бир-эки сааттан кийин спорт менен машыга баштасаңыз болот. Сиздин кандай сезимде экениңизге карап, сеанстын узактыгы 15-30 мүнөткө чейин болушу мүмкүн. Ылдамдык жана иштин көлөмү бир калыпта жана тыкан курулат. Булчуңдардын ар кандай топтору үчүн тынч ритмди, дем алууну жана кезектешип көнүгүүлөрдү көзөмөлдөө өтө зарыл.
Ден-соолугу начар же кош бойлуулук патологиясы бар аялдар үчүн физикалык активдүүлүк таптакыр карама-каршы келет.
